花粉症にのレシピ 7件
- 「バター」を含む
- 花粉症に
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- 青背の魚のEPAでアレルギー症状を抑え、野菜のビタミンACEで抵抗力をつけましょう。
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ワインごまめ
- 52Kcal
- 塩分控えめ
香りがよく、ワインの渋味と色の成分であるポリフェノールには、抗酸化作用があります。体内の細胞の酸化による老化を防ぎ、肌を守る働きがあります。アルコールが弱い方は料理に使うのがお勧めです。
主材料：ごまめ 赤ワイン パルメザンチーズ
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手ごねで作るオレンジとヨーグルトのパン
- 175Kcal
- 塩分控えめ
オレンジの白い皮に含まれるビタミンP(ヘスペリジン)は毛細血管を強くし、動脈硬化の予防に効果が期待できます。ヨーグルトと混ぜて食べれば、よりよく吸収されます。
主材料：強力粉 ドライイースト(耐糖性) プレーンヨーグルト オレンジ果汁
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豆腐のタルト
- 179Kcal
- 塩分控えめ
ヘルシー食材の代表格である豆腐を使ったタルトです。豆腐には更年期障害の症状を緩和してくれるイソフラボンが含まれています。鉄分が豊富なプルーンと組み合わせることで、女性にとってさらにうれしいスイーツになります。
主材料：バター(無塩) 卵 薄力粉 絹ごし豆腐 プレーンヨーグルト 卵 あんずジャム
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グリンピースのチーズケーキ
- 252Kcal
- 塩分控えめ
豊富な栄養素を含む野菜を使ったスイーツは、エネルギー源としてだけではなく、様々な効果が期待できます。糖質代謝に欠かせないビタミンB1が多く含まれているグリンピースは、疲労回復に役立ちます。
主材料：グリンピース クリームチーズ プレーンヨーグルト グリンピース
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ヨーグルトケーキ
- 261Kcal
- 塩分控えめ
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は便通改善に働き、便通障害による肌トラブルを防ぐとされています。ゼラチンには肌の弾力にかかわるコラーゲンが多く含まれていますので、美肌作りに役立つ組み合わせです。
主材料：プレーンヨーグルト 粉砂糖 生クリーム
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サケのホイル焼き(ヘルシー)
- 113Kcal
- 塩分控えめ
キノコをたっぷり入った、カロリーを抑えながらもボリュームのあるホイル焼きです。鮭に含まれる赤い色素のアスタキサンチンは、強力な抗酸化作用を持ち、体に悪さをする活性酸素の働きをおさえて、老化を予防してくれます。
主材料：サケ(60g位の切身)
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アジの香草きのこ巻き味噌ソース(ヘルシー)
- 167Kcal
アジには、血中のコレステロールを低下させるEPAや、脳の発育や機能維持に重要な働きをするDHAのほか、ビタミンやミネラル類を豊富に含んでいます。余分な塩分を排出させるカリウムも含まれるので、塩分の多い味噌との組み合わせは◎です。
主材料：アジ(60g位のもの) マイタケ しめじ 赤味噌 西京味噌
