米 疲労にのレシピ 331件
- 米
- 疲労に
- エネルギーのもととなる糖質と糖質をエネルギーに変えるビタミンB1を多く含む食品を摂ることが疲労回復に役立ちます。野菜や果物、調味料などの食品は、ビタミンB1の吸収を促進したり、疲労回復に役立つ成分を含んでいる事が多いので、偏らない食事をすることが大切です。酸味のきいた料理も効果的です。
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ビビンバ丼
- 549Kcal
一度にいろいろな食材がとれる丼物は、ビタミン、ミネラル等の栄養素がしっかり摂取できます。小松菜やごまにはカルシウム、レバーには鉄分が多く含まれていますので、日本人に不足しがちなミネラルが補えるレシピです。
主材料：小松菜 にんじん もやし 牛レバ－ ご飯
