鶏むね肉 フライのレシピ 6件
- 鶏むね肉+フライ
- 効果・効能
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青椒鶏絲(チンジャオジイスー)
- 169Kcal
- 塩分控えめ
油を多く使う中華料理はカロリーが気になるところですが、使う素材を低脂肪、低カロリーのものにすることでカロリーを低く抑えられます。低脂肪の鶏むね肉や、食物繊維が多く食べごたえのあるたけのこはダイエットの味方です。
主材料：鶏むね肉(皮なし) ピーマン たけのこ(ゆで)
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カリカリそうめんのあんかけ
- 689Kcal
揚げたそうめんのカリカリ感とあんかけの汁の組み合わせが、食欲を呼んでくれそうな一品。鶏むね肉は脂肪が少なく、高たんぱく質な食材。皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをするナイアシンも多く含んでいます。
主材料：そうめん 鶏むね肉
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鶏肉のピーナッツ衣揚げ
- 470Kcal
- 塩分控えめ
ピーナッツはアンチエイジングに役立つビタミンE、丈夫な骨を作るカルシウム、味覚にかかわるとされている亜鉛などのミネラルを豊富に含んでいます。カロリーが高いですので、気をつけてとりたいですね。
主材料：鶏むね肉 ピーナッツ
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鶏肉とピーナッツの炒めもの
- 377Kcal
ピーナツに含まれている脂質は、不飽和脂肪酸のオレイン酸が豊富で、コレステロールを減らし、動脈硬化予防に適しています。また、ビタミンE もたくさん含まれており、血行を良くする働きもあります。カロリー高めですので、食べすぎには注意！
主材料：鶏ムネ肉 ピーナッツ むきクリ 干しシイタケ
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鶏肉とゴボウのカラシ衣揚げ
- 426Kcal
鶏胸肉は低脂肪で高たんぱく、ヘルシーな食材です。また、近年注目されているのが胸肉に含まれるイミダゾールペプチドと呼ばれる成分で、疲労回復に効果があるとされています。
主材料：ゴボウ 鶏ムネ肉 練り辛子
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トムカーガイ(鶏肉のココナッツミルクスープ)
- 338Kcal
鶏胸肉には、疲労回復に役立ちとされているイミダゾールペプチドが含まれていますの。胃を刺激したり、食欲増進に役立つスパイスたっぷりのスープと一緒にとることで、スタミナアップに役立ちます。
主材料：鶏胸肉 ココナッツパウダー
