レシピの検索結果 51件
- 効果・効能
- その他料理
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スムージー(クッキー＆クリーム)
- 380Kcal
- 塩分控えめ
牛乳やヨーグルトはカルシウムや良質のたんぱく質を豊富に含んでいる栄養豊富な食材です。カルシウムはイライラした気持ちを抑える働きがあるとされていますので、ストレスが溜まりがちな方は積極的にとりましょう。
主材料：バニラのフローズンヨーグルト(無脂肪) 牛乳(無脂肪) 冷凍バナナ
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スムージー[ネクタリン]([Smoothies[nectarine])
- 205Kcal
- 塩分控えめ
ネクタリンやマンゴーにはビタミンAが、オレンジにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンAやCは免疫力の向上やお肌を健康な状態に保つ働きがあるとされていますので、暑さが厳しい季節はしっかりとりたい栄養素です。
主材料：フレッシュオレンジジュース 冷凍ネクタリン 冷凍マンゴー
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コブサラダ
- 625Kcal
たんぱく質源のチキンや卵、ビタミン、ミネラル豊富な野菜をたっぷり使ったコブサラダは、様々な栄養が一皿でとれるメニューです。糖質源のパンなどを添えるとさらに栄養バランスが良くなります。
主材料：ローストチキン トマト アボカド レタス
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ステーキ＆ロブスター(Steak ＆ Lobster)
- 1,394Kcal
牛肉は鉄分や良質のたんぱく質を含み、体を温める働きがあるとされていますので、冷え性の方にお勧めです。ロブスターはコレステロールを下げるとされるタウリンを豊富に含んでいますので、カロリーが気になる方にお勧めです。
主材料：ステーキ肉(Tボーンなど) 冷凍ロブスター
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フルーツコブラー
- 989Kcal
- 塩分控えめ
ブルーベリーなどのベリー類にはアントシアニンという強い抗酸化力のある色素が含まれ、アンチエイジングに役立ちます。リンゴやレーズンにはカリウムが多く含まれていますので、むくみが気になる方にお勧めです。
主材料：冷凍ベリー(ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、ミックスしても可) りんご バニラアイス(もしくは生クリーム)
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アヒの天ぷら わさびソース(Ahi Tempura with Wasabi Sauce)
- 317Kcal
ほうれん草に含まれている鉄分は非ヘム鉄と呼ばれ、動物性食品に含まれているヘム鉄より吸収がよくありません。効率よくとるには良質のたんぱく質やビタミンCと一緒にとるとよいでしょう。鉄分の吸収が高まります。
主材料：アヒ(まぐろ) 卵 わさび
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カリフォルニア風押しずし(Special Rice Cake from California)
- 804Kcal
かにや貝柱など魚介類にはタウリンが多く含まれています。タウリンは肝臓の働きを助け疲労回復に働くほか、コレステロールの低下に働くとされていますので、コレステロールが気になる方にお勧めです。
主材料：米 かに身 アボカド
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カルーアピッグ丼(Kalua Pig Don)
- 743Kcal
キャベツなどアブラナ科の野菜には免疫力の向上に役立つイソチオシアネートが多く含まれています。糖質代謝を促すビタミンB1を多く含んでいる豚肉との組み合わせは、風邪などの予防に役立ちます。
主材料：豚バラ肉 キャベツの葉 ごはん
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スパムむすび(Spam Musubi)
- 715Kcal
豚肉を原料とするスパムには、糖質代謝にかかわるビタミンB1が多く含まれていますので糖質を主成分とするご飯とは相性の良い組み合わせです。簡単に手早くできますのでお弁当にも良いですね。
主材料：ごはん スパム(缶詰) スパム(缶詰)
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ロコモコ(Loco Moco)
- 620Kcal
良質のたんぱく質や鉄分が豊富に含まれ、体を温める働きがあるとされている牛肉と、糖質代謝にかかわるビタミンB1を含み疲労回復に役立つ豚肉を使ったハンバーグをのせたロコモコは、スタミナアップにぴったりのメニューです。
主材料：合挽き肉 卵 ごはん
