レシピの検索結果 234件
- 効果・効能
- 洋菓子
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ビタミンフルーツグラタン
- 94Kcal
- 塩分控えめ
目的に合わせてフルーツのアレンジもできます。プルーンやキウイなら、ビタミンCや鉄分が、オレンジやグレープフルーツならビタミンCや繊維がたっぷり摂取できます。
主材料：バナナ キウイ プルーン
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野菜ジュースでゼリー
- 40Kcal
- 塩分控えめ
やわらかいゼリー食感と、歯ごたえのあるナタデココの食感が交差することで、噛む力を養います。食物繊維が豊富なので、お通じの改善にも期待ができます。レモンを加えることで、ビタミンCの補給にもなります。
主材料：野菜ジュース 粉ゼラチン
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さつまいもとレーズンのカラメル風味
- 209Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもは、いも類の中でも群を抜いて糖質、食物繊維が多く含まれています。さつまいものビタミンCは熱に強く、壊れにくいのが特徴です。食べた後の胸やけは、糖質が多いためと言われており、皮のまま食べると防ぎやすいとされます。
主材料：さつまいも レーズン オレンジジュース
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フルーツ＆ヨーグルトのカクテル
- 98Kcal
- 塩分控えめ
果物と野菜の甘味を活用したデザートです。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌、乳酸菌などの有用菌は、お腹の中の環境を整え、腸の動きを活発にし、胃腸の機能を向上させる優れた働きをします。
主材料：夏みかん フルーツトマト カクテルフルーツ(缶詰) プレーンヨーグルト
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ホワイトチョコのオートミールクッキー
- 29Kcal
- 塩分控えめ
オートミールには食物繊維、ビタミン、ミネラル類が豊富に含まれます。油やバターなどを使わなくてもサクサクとした生地に仕上がる低カロリーのノンオイルクッキーです。
主材料：卵 オートミール
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スノーボール(小麦粉を使わない)
- 45Kcal
- 塩分控えめ
アーモンドパウダーとは、アーモンドを砕いて、粉にしたものです。アーモンドには、カルシウムや鉄分が豊富に含まれていて、骨や歯を丈夫にして、貧血の予防に役立ちます。
主材料：アーモンドパウダー コーンスターチ
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米粉のアーモンドチュイル
- 47Kcal
- 塩分控えめ
メープルシロップはさとうかえでの樹液を煮詰めたものです。独特の香りがあり、ホットケーキにかけて食べてもおいしいです。甘味類としては、カルシウムやカリウムが豊富。成長に必要なカルシウムの補給にも役立ちます。
主材料：米粉 スライスアーモンド(ロースト)
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シフォンケーキ
- 463Kcal
- 塩分控えめ
絹織物のように軽い食感のシフォンケーキは、基本の作り方をマスターし、砂糖を調整したりフルーツ、ナッツ、野菜を加えてバラエティー豊かで栄養価に富んだオリジナルのデザートに仕上げてはいかがでしょう。
主材料：卵 薄力粉
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雑穀とチョコチップのノンオイルクッキー
- 28Kcal
- 塩分控えめ
ノンオイルで作った低カロリーのクッキーです。オートミールを使うことでビタミンやミネラル類もプラスして摂取できます。ざくざくとした食感が満足度を上げるので、ダイエット中のおやつとしてもお勧めです。
主材料：卵 オートミール チョコチップ
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チョコとくるみのドロップクッキー
- 43Kcal
- 塩分控えめ
くるみを使ったクッキーは、カリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが補給できるスイーツです。特に亜鉛は、加工食品を多くとると不足しやすくなり、味覚障害の原因になるので気をつけましょう。
主材料：バター(無塩) チョコチップ
