レシピの検索結果 54件
- 「たこ」を含む
- 効果・効能
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ジャガタコの明石焼風
- 186Kcal
じゃがいもはビタミンCが多く、加熱調理で壊れにくいのが特徴です。ビタミンCはストレスが溜まっている時や、寒い時に多く消費されてしまいます。体内にためておくことはできませんので毎日の食事からとるのが良いでしょう。
主材料：新じゃがいも(又は男爵) ゆでたこ 長ねぎ
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デコレーション寿司
- 615Kcal
甘いものが苦手な方には、お誕生日にケーキの形のお寿司はいかがでしょう。みんなで切り分けて食べれぼ気分も盛り上がります。カロリーもケーキより低いですので、脂肪分を控えたい方、ダイエット中の方にもお勧めです。
主材料：米 ゆでタコの足 イクラ 卵
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チョンガクキムチいいだこサラダ
- 209Kcal
タコなど魚介類は高タンパク、低脂肪のヘルシーな食材です。キムチに含まれる辛味成分カプサイシンは代謝を活性化する働きがあるとされていますので、ダイエット中の方にお勧めの組み合わせです。
主材料：いいだこ チョンガクキムチ レタス サラダ菜
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醤油味のおでん
- 622Kcal
少し手の込んだおでんですが、ねり製品ばかりのおでんとは比較にならないほどの栄養が詰まっています。良質のたんぱく質のほか、ビタミン・ミネラル類、食物繊維もしっかりと摂れます。
主材料：すし揚げ 生しいたけ イカ(小) ダイコン
