レシピの検索結果 54件

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  たことオクラのからし酢みそ和え

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  • 86Kcal

  たこに含まれるタウリンには心機能を高め、疲労物質である乳酸の蓄積を抑える働きがあります。またオクラに含まれるビタミンEは頭痛や肩こり、冷え症といった血行不良による症状を改善にも役立ちます。疲れ気味のときにお勧めの一品です。

  主材料：たこ(ゆで)　オクラ　塩わかめ

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  たことオクラのからし和え

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  • 45Kcal
  • 塩分控えめ

  たこに豊富なタウリンは、体内にも含まれているアミノ酸ですが、食べ物からとった場合は胆汁酸の分泌を促進し、コレステロールを分解して排出することでコレステロールや血圧を正常に保つのに役立ちます。オクラのぬめりにはコレステロールや血圧の低下にはたらき、動脈硬化、高血圧、糖尿病の予防、便秘や下痢などの整腸作用も持っているペクチンが含まれます。ヘルシーなたことあわせてデトックス効果を高めましょう。

  主材料：たこ(ゆで)　オクラ　粒マスタード

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  きゅうりとたこの長いも梅肉和え

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  • 51Kcal

  きゅうりに含まれるカリウムには利尿作用があり、むくみや夏バテの改善、身体の滞った熱を排出してくれます。また、たこのタウリン、長いもに含まれる消化促進酵素、梅のクエン酸が疲労回復に役立つので、疲れがたまりがちで、身体のほてりが取れない方に最適です。

  主材料：きゅうり　たこ(ゆで)　長いも　梅肉

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  たこのオリーブ炒め

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  • 196Kcal

  たこは低カロリーで、タウリンを豊富に含むヘルシー食材です。オリーブ油に含まれるオレイン酸は、コレステロールを低下させる作用があります。カラフルな夏野菜は、抗酸化作用が高く、身体の老化を防いでくれます。

  主材料：たこ(ゆで)　ズッキーニ　オリーブ油　白ワイン

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  たことたたきオクラのゆずこしょうサラダ

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  • 142Kcal

  オクラの食物繊維はコレステロールを体外へ排出する働きがあり、たこなどのコレステロールを多く含む食材と一緒に摂取することで、コレステロールがたまるのを防ぐのに役立ちます。

  主材料：たこ(ゆで・足)　オクラ　ゆずこしょう

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  鹿ヶ谷かぼちゃとたこのフリッター

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  • 390Kcal
  • 塩分控えめ

  鹿ヶ谷かぼちゃには抗酸化ビタミンと言われているビタミンC、血液循環をよくするビタミンE、βカロテンが豊富です。脂溶性のビタミンE、β-カロテンは、油とともに摂取することで吸収率が上がります。同様に抗酸化作用があるたこは、ビタミンEの他、肌の健康を保つ亜鉛、貧血を改善する鉄分も含まれます。またナイアシンは、冷え性改善に効果的です。たこに豊富なビタミンB2は別名「美容のビタミン」「発育のビタミン」とも呼ばれます。肌の構成成分であるタンパク質の合成を助け、肌細胞の生まれ変わりによる健康的な肌や髪、爪の発育へと働きかけてくれます。積極的に取り入れたいアンチエイジングレシピです。

  主材料：鹿ヶ谷かぼちゃ　ズッキーニ

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  春野菜と海の幸のサラダ

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  • 176Kcal
  • 塩分控えめ

  たことほたてにはタウリンが豊富に含まれています。血液中の毒素(悪玉コレステロール)を減らし、血液をサラサラにする効果があるので、新陳代謝を活発にし、脂肪燃焼効果に役立ちます。

  主材料：たこ(ゆで)　ほたて貝柱　グリーンアスパラガス　スナップえんどう　春キャベツ　EVオリーブ油

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  クレソンとたこのわさび和え

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  • 39Kcal
  • 塩分控えめ

  たこのタウリンには、血液中の中性脂肪や余分なコレステロールを排出する働きがあり、動脈硬化や血栓を予防するのに役立ちます。また、クレソンはビタミンCやβ-カロテンが豊富で、消化を助け、血液の酸化を防ぎます。

  主材料：クレソン　たこ(ゆで)　エリンギ

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  たこと菜の花のねぎしょうがソース和え

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  • 104Kcal
  • 塩分控えめ

  たこは、高たんぱくで脂肪分が少ない低カロリーの食材です。たこにはタウリンが多く含まれており、疲労回復に効果があります。また、血液中のコレステロールの低下や、血圧を正常化する働きがあります。

  主材料：たこ(ゆで)　菜の花

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  たこの中国野菜巻き焼き

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  • 240Kcal

  にんにくの茎はビタミンAやCを多く含んでいます。ビタミンAやCは抗酸化作用がありアンチエイジングに役立つとされていますので、低カロリーのたこと組み合わせることで、ヘルシーで美容に役立つメニューになります。

  主材料：たこ(ゆで・足)　にんにくの芽

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  たこととうがんの梅煮

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  • 180Kcal

  とうがんは95％が水分で低カロリー。利尿作用のあるカリウムを比較的多く含んでいるので、むくみの解消や高血圧にいいでしょう。煮ると透き通ったひすい色で清涼感があり、夏にお勧めの食品です。

  主材料：たこ(ゆで)　とうがん　梅干し

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  たこと夏野菜のマリネ風

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  • 188Kcal

  野菜中心に彩りを考えながらメニューを考える習慣を身に付ければ、おのずとビタミン、ミネラルのバランスがうまくとれます。色鮮やかな夏野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

  主材料：たこ(ゆで・足)　きゅうり　オクラ　トマト

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  エリンギと魚介のベニエ

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  • 338Kcal

  タウリンや食物繊維が豊富な食材は、肝機能を上げます。肝機能が上がると解毒作用が高まるので、体中の有害物質が排出されやすくなり、肌荒れや吹き出物など、肌のトラブルにも効果があります。

  主材料：エリンギ　えび

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  基本のたこ焼き

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  • 530Kcal

  くるっくるっと回しながら焼くのが楽しいたこ焼きは、お子さまと一緒に作ってもよいですね。たこは肝臓の働きを助けるタウリンが豊富に含まれ、しかも低脂肪、低カロリーでヘルシーな食材です。

  主材料：小麦粉(またはたこやき粉)　卵　たこ(ゆで)　天かす

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  たことペンネのグリーンソース

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  • 821Kcal

  目の疲れは、目の網膜の機能低下によって起こりますが、タウリンは網膜を正常に維持する作用があります。このタウリンが、たこには多く含んでいます。また、アスパラガスなど緑黄食野菜に多いビタミンAは粘膜を丈夫にし、目の疲れを回復する働きがあります。

  主材料：たこ(ゆで)　ほたて貝柱　ペンネ　パセリ(葉)　EVオリーブ油

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  たことれんこんの中華風揚げ物

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  • 337Kcal

  れんこんの主成分は炭水化物で、風邪予防に効果的なビタミンCも豊富に含まれています。便秘に有効なペクチンやヘミセルロースなどの食物繊維も豊富です。

  主材料：たこ(ゆで)　れんこん　小麦粉　トマトケチャップ

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  たことチーズの黄金揚げ

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  • 366Kcal

  たこに含まれるタウリンは肝臓の働きを助けるとされています。チーズに含まれている良質のたんぱく質は、アルコールの刺激から胃粘膜を守る働きがあるとされていますので、お酒の肴にぴったりの一品です。

  主材料：たこ(ゆで・足)　プロセスチーズ

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  たこのみそ煮

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  • 190Kcal

  たこなどに含まれるタウリンは肝細胞の再生を促進するとされ、肝臓の働きを助け、疲労回復に役立つ食材です。疲れが溜まっている時や、お酒の肴にぴったり。カロリーが控えめなのもうれしいです。

  主材料：たこ(ゆで)

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  たこボールのチキンスープ煮

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  • 208Kcal

  きくらげは、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルが豊富です。また、チンゲン菜はベータカロテンやビタミンC、葉酸などのビタミンをバランスよく含む野菜ですので、ビタミン、ミネラルがたくさんとれる一品です。

  主材料：たこ(ゆで)　鶏ひき肉

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  いいだこのパプリカサラダ

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  • 190Kcal

  丸ごと食べることができるいいだこは、たんぱく質をはじめ、ビタミンA、E、葉酸などのビタミンもバランスよく含む食材です。卵がぎっしり詰まったいいだこは、冬のひと時にしか味わえない旬の味です。

  主材料：いいだこ　パプリカパウダー

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  たこのオムライス

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  • 513Kcal

  たこのタウリンはコレステロールを排泄させる働きがあります。また、たこやえびは低脂肪、低カロリーですので、たっぷり食べてもカロリーが気になりません。ダイエット中の方にもお勧めしたい食材です。

  主材料：たこ(ゆで)　ご飯　卵

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  たこのマリネ

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  • 481Kcal

  たこのタウリンは肝臓の解毒作用を強化するとされていて、酒のさかなにもお勧めです。また、疲労回復にも役立つとされていますので、お酢の食欲増進効果と合わさることでスタミナアップに役立ちます。

  主材料：たこ(ゆで)　フルーツ酢

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  たこと里いものやわらか煮

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  • 187Kcal

  里いものヌメリは水溶性の食物繊維によるもので、便通を整える働きがあるとされています。たこは低脂肪での高たんぱく質の食材ですので、たくさん食べても低カロリーです。ダイエット中の方にお勧めの一品です。

  主材料：たこ(生・足)　里いも

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  スパゲッティ・ペスカトーラ紙包み焼き

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  • 571Kcal

  いかやたこ、えび、あさりなどの魚介類は、脂肪分が少なく、たんぱく質を豊富に含むヘルシーな食材です。豊富に含まれるアミノ酸のタウリンには、コレステロールを下げる働きがあるとされています。

  主材料：スパゲッティ　えび　いか　たこ(ゆで)　ホールトマト(缶詰)

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  たことトマトのすだちジュレがけ

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  • 44Kcal

  たこに含まれるタウリンは、血中コレステロールを下げ、生活習慣病予防に効果が期待できます。酸味(クエン酸)のあるすだちを使用して味にアクセントをつけると、塩やしょうゆの量を減らせるので減塩対策に役立ちます。

  主材料：たこ(ゆで・刺身用)　トマト　すだち

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  たこと夏野菜のペペロンチーノリゾット

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  • 416Kcal

  たこは、良質なたんぱく質、カリウム、亜鉛、タウリンが豊富です。血液中の中性脂肪や余分なコレステロールを排出する働きがあり、動脈硬化や血栓を予防するのに役立ちます。また、肝機能の強化や疲労回復にも効果があります。

  主材料：玉ねぎ　パプリカ(赤)　パプリカ(黄)　米　たこ(ゆで)

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  えびとたこのセビーチェ

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  • 196Kcal
  • 塩分控えめ

  切って混ぜるだけの簡単料理で、えびやたこ、きゅうりやパプリカなどの野菜類に多く含まれるビタミンやミネラルがたっぷりとれます。ライムの酸味が、胃酸の分泌や消化を促して食欲増進に役立ちます。

  主材料：えび(無頭)　たこ(足・ゆで)

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  魚介の唐揚げ

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  • 426Kcal

  生活習慣病を予防するための一つのポイントとして、コレステロールを減らし、n-3系脂肪酸を増やすことがあります。n-3系脂肪酸は魚介類に多く含まれている脂肪酸ですので、肉中心の食生活の方は魚介類をとりいれるようにしましょう。

  主材料：やりいか　たこ(ゆで・足)　いわし

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  たこ飯

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  • 534Kcal

  たこは血圧やコレステロール値を下げる働きがあるタウリンが豊富に含まれていますので、コレステロールが気になる方にお勧めです。また、低脂肪で高たんぱくですので、料理全体のカロリーダウンにも役立ちます。

  主材料：たこ(生)　米

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  星と月のミニピッツァ

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  • 155Kcal
  • 塩分控えめ

  ランチやパーティーにも使えるかわいらしいピッツァです。ピッツァ生地は栄養の多くを糖質が占めていますので、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富な具材をたくさんのせて、栄養バランスのよいメニューにしましょう。

  主材料：強力粉　薄力粉　ピザソース　ピザ用チーズ

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