レシピの検索結果 54件
- 「たこ」を含む
- 効果・効能
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たこととら豆のサイダー煮
- 297Kcal
とら豆など豆類は食物繊維を多く含んでいますので、便秘改善や食べ過ぎ防止に役立つダイエットの味方です。低脂肪、高たんぱくでヘルシーなたことは、ダイエット中の方にお勧めの組み合わせです。
主材料：たこ(ゆで) とら豆
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おでん
- 824Kcal
じっくり味がしみ込んだおでんは、寒い季節に欠かせない定番メニューです。厚揚げやちくわなどの練りものばかりでは、たんぱく質に栄養が偏ってしまうので、じゃがいもや大根など野菜もしっかりとりましょう。
主材料：大根 里いも じゃがいも たこ(足) 厚揚げ(正方形) がんもどき こんにゃく
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夏野菜とシーフードのパエリア
- 421Kcal
ピーマンやトマトなどの夏野菜には、紫外線から自らを守るため、強い抗酸化作用を持つ成分が豊富に含まれています。これらの成分は人の体内でも効果を発揮してくれますので、積極的にとりたいですね。
主材料：米 玉ねぎ トマト えび(殻付き・無頭)
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韓風海鮮どんぶり ベビーリーフ・ナムルのせ
- 572Kcal
白米に雑穀を混ぜることにより、食物繊維やミネラルが豊富に摂取できます。また、タレに使用しているコチュジャンの酸味や辛味には、食欲を増進させる作用があります。
主材料：(刺身) 白身魚 いか たこ 米
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タコと青梗菜のニンニク炒め(かんたん)
- 174Kcal
タコは低カロリーで、消化吸収に時間がかかるため、ダイエット向きの食材といえます。さらにベタインやタウリンがコレステロールを下げてくれます。ニンニクと唐辛子の組み合わせは代謝をアップさせるので、こちらもダイエットに向いています。
主材料：タコ(ゆで) 青梗菜(チンゲンサイ) ニンニク
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タコのアリオリソース(かんたん)
- 474Kcal
- 塩分控えめ
タコには疲労回復、滋養強壮に効果のあるタウリンが豊富に含まれています。ニンニクの香りは食欲をアップさせ、体力をつけてくれます。また、血行を促進させてくれるので、冷え性改善や動脈硬化予防にも効果が期待できます。
主材料：ゆでタコの足 ニンニク 卵黄
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タコとオクラの辛子酢みそ和え(かんたん)
- 88Kcal
オクラはカロチン、ビタミンC、E、カルシウム、鉄分、食物繊維を多く含むダイエット向きの緑黄色野菜です。タコも高たんぱく、低脂肪のヘルシーな食材ですので、たくさん食べてもカロリーが気になりません。
主材料：タコ(ゆで) 白みそ 練り辛子
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タコと長芋のサラダ
- 86Kcal
タコは肝臓に働きを助けて疲労回復に働くとされるタウリンを豊富に含んでいる食材です。消化の良いナガイモや汗とともに失われるカリウムを豊富に含むキュウリと組み合わせた、暑い季節にぴったりのメニューです。
主材料：茹でタコ足 長芋
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ゴマだれカルパッチョ
- 146Kcal
ゴマには強い抗酸化作用を持つビタミンEが豊富に含まれるほか、不飽和脂肪酸やカルシウムも豊富に含んでいる優れた食材です。美容やアンチエイジングに役立ちますので、積極的に食事にとりいれましょう。
主材料：刺身(白身魚、たこ、ホタテなど) 白ねぎ 人参 きゅうり
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タコと海藻のサラダ
- 294Kcal
タコに豊富なアミノ酸のタウリンには、コレステロールを下げる働きがあるとされています。海藻に豊富な食物繊維には腸内で余分なコレステロールの吸収を阻害する働きが期待できますので、コレステロールの気になる方にお勧めです。
主材料：タコ 海藻 レタス トマト オレンジ
