レシピの検索結果 54件
- 「たこ」を含む
- 効果・効能
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タコとキュウリのリンゴ酢和え
- 65Kcal
リンゴやキュウリはカリウムを多く含んでいます。カリウムはとり過ぎたナトリウムの排出に働き、高血圧予防に役立つほか、むくみの解消にも働くとされていますので、塩分とり過ぎが気になる方はしっかりとりたい栄養素です。
主材料：タコ キュウリ
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キュウリとタコのキムチ炒め
- 148Kcal
肝臓の働きを助けるとされているタウリンを豊富に含んでいるタコは、疲労回復に役立つ食材です。キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが代謝を活発にしてくれますので、スタミナアップに一層効果的です。
主材料：キュウリ タコ キムチの素
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タコのマリネオレガノ風味(ヘルシー)
- 103Kcal
タコは低カロリーの食材で、よく噛んで食べるため、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防いでくれるというメリットがあります。酸味やハーブ、香辛料を上手に使うと、塩分が少なくても食べやすくなり、高血圧の予防に効果的です。
主材料：茹でタコ オレガノ
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ひじきとタコのサラダ(ヘルシー)
- 92Kcal
ひじきとタコはともに低カロリーで、体に有効な成分を豊富に含んでいます。ひじきには食物繊維や鉄が多く、タコには生活習慣病予防に効果的なタウリンが含まれています。ひじきの鉄は、酢や動物性たんぱく質と組み合わせて摂ることで吸収率が高まります。
主材料：ひじき(乾燥) 茹でタコ
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タコと青梗菜のニンニク炒め(ヘルシー)
- 93Kcal
- 塩分控えめ
タコは肝臓の機能を高め、疲労回復に役立つとされるタウリンが豊富に含まれています。青梗菜はベータカロテンやビタミンCを多くみ、免疫力アップなどに働くとされていますので、風邪予防に役立つメニューです。
主材料：タコ(ゆで) 青梗菜(チンゲンサイ) ニンニク
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大豆の五目煮
- 157Kcal
良質なたんぱく質をはじめ、ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷりととれる一品です。食物繊維やタコに含まれるタウリンは、コレステロールを下げるとされていますので、コレステロールの気になる方にお勧めです。
主材料：大豆(缶詰・水煮) タコ(ゆで)
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中華風魚介のサラダ
- 143Kcal
エビやタコはタウリンが豊富で、血圧の上昇を抑えたり、コレステロールや中性脂肪の排泄を促します。ニンニクの芽には、にんにくと同様にビタミンのB1の吸収をよくする働きがあり、糖質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。
主材料：大正エビ ゆでダコ ニンニクの茎
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タコと小イモのやわらか煮(ヘルシー)
- 116Kcal
タコは低カロリーで、消化吸収に時間がかかるため、ダイエット向きの食材とも言えます。タウリンを多く含み、コレステロールや血圧を低下させるといった働きもあります。小イモも食物繊維が豊富でイモ類の中では低カロリー。和食でダイエット…です。
主材料：生ダコ(足) 小イモ
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トム ヤム チャーハン(トムヤム風味チャーハン)
- 336Kcal
肝臓の働きを助け疲労回復に役立つとされるエビやタコ、新陳代謝を活発にする働きのある辛味成分カプサイシンを組み合わせた、スタミナアップに効果的なメニューです。夏バテ気味の方にお勧めです。
主材料：ごはん ロースハム パクチー葉、茎 緑、赤ピーマン
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サツマイモの和風セビッチェ
- 131Kcal
ビタミンCが豊富なサツマイモと、ベータカロテンやビタミンC豊富なピーマンを組み合わせた美容に役立つメニューです。ビタミンAやCは抗酸化作用があり、体内の有害な活性酸素の働きを抑えるとされています。
主材料：サツマイモ ゆでだこ
