レシピの検索結果 61件
- 「キウイ」を含む
- 効果・効能
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キウイのヨーグルトスムージー
- 188Kcal
- 塩分控えめ
キウイはビタミンA、C、E、食物繊維を豊富に含んでいます。ヨーグルトは良質のたんぱく質、カルシウムを含み、発酵食品なので腸の調子を整えてくれます。
主材料：プレーンヨーグルト キウイ
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フルーツパンチ
- 150Kcal
- 塩分控えめ
いちご、キウイなどビタミンCを豊富に含むフルーツを使ったさわやかなフルーツポンチです。炭酸は、ストレスの解消や筋肉の疲労を取る効果があります。飲み過ぎは糖分のとり過ぎになるため禁物ですが、少量なら身体によい効果が期待できます。
主材料：いちご キウイ フルーツミックス(缶詰)
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キウイヨーグルトの塩こうじ添え
- 92Kcal
- 塩分控えめ
キウイはビタミンA、C、E、食物繊維を豊富に含んでいます。塩こうじのおかげで、ヨーグルトの酸味がやわらぎ、砂糖がなくてもおいしく食べられます。塩こうじとヨーグルトはともに発酵食品なので、腸の調子を整えてくれる黄金コンビです。
主材料：プレーンヨーグルト キウイ 塩こうじ
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白身魚のソテーキウイ添え
- 310Kcal
- 塩分控えめ
キウイはビタミンCや食物繊維が豊富で、腸内環境を整えて便秘の解消や美白効果が期待できます。また、たんぱく質分解酵素が含まれていて、肉や魚と一緒に食べると、消化吸収がよくなります。
主材料：白身魚 キウイ キウイ(ゴールド)
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キウイのソイスムージー
- 134Kcal
- 塩分控えめ
豆乳の栄養素は豆腐と同じで、「畑の肉」と言われるほど豊富に含まれています。キウイにはたんぱく質を分解する酵素が含まれており、豆乳や乳製品と混ぜると苦味を感じることがあるので、調理後はすぐに食べるようにしましょう。
主材料：キウイ 豆乳
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蒸し鶏とフルーツの怪味ソース添え
- 184Kcal
- 塩分控えめ
パイナップルは、食物繊維が豊富で便秘の解消や新陳代謝の働きをよくして疲労回復にも効果的な果物です。そして、キウイもビタミンCと食物繊維が豊富なので、美肌や風邪の予防、疲労回復の働きが期待できます。
主材料：鶏ひき肉 にんにくペースト 豆板醤(トウバンジャン) 芝麻醤(チーマージャン)
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キウイのヨーグルトミニパフェ
- 73Kcal
- 塩分控えめ
キウイは果物の中でもビタミンCの含有量がトップクラスです。また、乳製品のヨーグルトからはカルシウムがとれます。不足しやすい栄養素がとれるスイーツなので、朝食や間食としてもお勧めです。
主材料：プレーンヨーグルト キウイ
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ビタミンフルーツグラタン
- 94Kcal
- 塩分控えめ
目的に合わせてフルーツのアレンジもできます。プルーンやキウイなら、ビタミンCや鉄分が、オレンジやグレープフルーツならビタミンCや繊維がたっぷり摂取できます。
主材料：バナナ キウイ プルーン
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バナナとキウイと豆乳のジュース
- 178Kcal
- 塩分控えめ
朝は身体がエネルギー切れの状態です。バナナやキウイなどの果物に含まれる糖質は素早くエネルギーに変わりますので、朝のドリンクとしてお勧めです。またこのジュースで、ビタミンCの1日の推奨量の1/3以上をとることができます。
主材料：バナナ キウイ 豆乳
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フルーツのマンゴージュレパフェ
- 227Kcal
- 塩分控えめ
マンゴー、バナナ、キウイとたっぷり果物を食べることができる、ビタミンC補給メニューです。特にキウイはビタミンCが多く含まれているので、ビタミンCの1日の推奨量を、たった1個でほぼ満たされます。
主材料：マンゴー(冷凍) キウイ
