レシピの検索結果 1266件
- 「タマネギ」を含む
- 効果・効能
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だし
- 65Kcal
野菜が少しずつ残ってしまったときに使える便利なメニューです。キュウリやナスはカリウムが多く、とり過ぎたナトリウムを排出して高血圧やむくみを予防する働きが期待できます。立ち仕事が多い方は意識してとりましょう。
主材料：玉ねぎ きゅうり なす
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柳ばっと
- 204Kcal
コンニャクやシメジ、ゼンマイなど食物繊維の多い食材がたっぷり入った具だくさんのメニューです。そばにもルチンや食物繊維などが多く血液サラサラに役立ちますので、生活習慣病予防に役立つ一品です。
主材料：そば粉 鶏肉 白菜
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するもん汁
- 273Kcal
具だくさんのするもん汁は千葉県の郷土料理です。血液サラサラに働く不飽和脂肪酸を豊富に含むイワシや、ビタミン、ミネラル豊富な野菜がたっぷり入った様々な栄養がとれるバランスの良いメニューです。
主材料：いわし 玉ねぎ(小) 大根 豆腐
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さんが(さんがら)
- 80Kcal
- 塩分控えめ
タマネギに含まれるケルセチンは抗酸化力を持ち、血液サラサラに働くとされています。DHAやEPAなど不飽和脂肪酸を多く含むイワシも血液サラサラに役立つとされていますので、生活習慣病予防に役立ちます。
主材料：いわし
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みそ仕立てのポトフ
- 285Kcal
鶏の手羽先にはお肌の張りや弾力にかかわるコラーゲンが豊富に含まれています。コラーゲンはコマツナやレンコンに含まれるビタミンCとともに働くとされていますので、相性の良い組み合わせです。
主材料：鶏手羽先 タマネギ コマツナ 大豆水煮 レンコン ニンジン
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ブロッコリーのスパニッシュオムレツ
- 291Kcal
栄養のバランスが野菜の中でも特に優れているブロッコリー｡中でも多く含まれるビタミンCは､肌にもいいので特に生かしたいですね｡良質のたんぱく質を含む卵と食べることでより張りのある肌を作ることが出来ます｡
主材料：ブロッコリー タマネギ ウィンナー 卵 牛乳
