レシピの検索結果 1129件
- 「水」を含む
- 効果・効能
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赤飯まんじゅう
- 663Kcal
アズキには強い抗酸化力を持つポリフェノールが含まれており、その強さは一般的によく知られているベリー類以上とも言われています。アンチエイジングや生活習慣病予防にも効果が期待できます。
主材料：薄力粉 強力粉 もち米 アズキ(乾燥)
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パイナップルパン
- 674Kcal
パイナップルの酸味がアクセントになった、おやつや朝食にぴったりのかわいらしいパンです。食欲がなくて食事を抜くと、さらに疲れやすくなり悪循環になってしまいます。クエン酸たっぷりのパイナップルは食欲増進に働きます。
主材料：強力粉 無塩バター パイナップルジュース
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イワシの土佐揚げ
- 676Kcal
揚げ物はコレステロールが気ななるという方は、揚げる素材にコレステロールを下げる働きのあるものを選ぶとよいでしょう。イワシに含まれるEPA、シイタケに含まれるエニタデリンはコレステロールを下げる働きがあるとされています。
主材料：真イワシ 糸ガツオ 溶き卵
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カルビチム
- 684Kcal
大根は成分の90％以上を水分が占める、低カロリーで食べごたえもあるヘルシーな食材です。牛カルビはカロリーが気になる部位ですので、低カロリーの大根をたっぷり添えて、お肉の食べ過ぎを防ぐとよいでしょう。
主材料：大根 カルビ(骨付)
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ヨルムキムチ冷麺
- 693Kcal
暑い季節にぴったりの冷麺です。辛味成分カプサイシンには代謝を上げ、血行を良くする働きがあるとされています。暑さで疲れが溜まっているときは、辛味を効かせた料理でスタミナアップしましょう。
主材料：冷麺 牛腕肉 ながねぎ
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エンドウのかき揚げ
- 694Kcal
天ぷらをカラッと揚げるコツは、小麦粉の粘りを出さないことです。混ぜすぎないことはもちろん、食材も冷蔵庫で冷やしておくとよいでしょう。カラッと揚がると衣への油の吸収も少なくて済みます。
主材料：エンドウ(むき実) ゴボウ
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タプティム クローブ[くわいのデザート]
- 704Kcal
- 塩分控えめ
クワイやカリウムや食物繊維を豊富に含んでいます。カリウムは体内の余分にナトリウムの排出に働き、むくみ予防に役立つとされ、食物繊維は便通改善に役立ちますのでダイエット中の方に良い食材です。
主材料：くわい ココナッツミルク
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あっというまの本格ラーメン
- 710Kcal
ゴマは美容のビタミンと呼ばれるビタミンEやリノール酸、オレイン酸などの血液をサラサラにする働きのある不飽和脂肪酸を多く含む優れた食材です。そのままよりすりつぶしたり練ってあるほうが吸収はよくなります。
主材料：中華麺 鶏ひき肉
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岡山寿司
- 736Kcal
海の幸、山の幸をたっぷりのせた豪華な岡山寿司です。お寿司は栄養がご飯の糖質に偏りがちですので、たんぱく質やミネラル、ビタミン豊富な食材をたくさんのせると栄養バランスが良くなります。
主材料：米 小えび えび ままかり 卵
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キムチ餃子＆キムチすいとん
- 736Kcal
豚肉とネギ、タマネギは糖質代謝を促しスタミナアップに役立つ組み合わせです。代謝を上げる働きがあるとされるカプサイシンを含むキムチと一緒にとることで、一層スタミナアップに効果が期待できます。
主材料：餃子皮 豚ひき肉 たまねぎ 小麦粉 キムチ 牛肉
