レシピの検索結果 1133件
- 「水」を含む
- 効果・効能
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ウーロン茶のジェラートのココナッツソース添え
- 109Kcal
- 塩分控えめ
ウーロン茶の良いところは、ポリフェノールが小腸で働いて、油分の吸収を防いで体外に排出してくれます。脂肪吸収を抑えてくれるという優れた食材です。食事の時に一緒にとり入れたいです。
主材料：ウーロン茶(茶葉) ココナッツミルク
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ミニトマトのコンポートワインゼリー
- 41Kcal
- 塩分控えめ
白ワインには、赤ワインにはない殺菌作用があり、食中毒予防に期待できます。またカリウムなどのミネラルバランスがよく、利尿効果で新陳代謝がよくなり、骨粗しょう症の予防にもよいとされています。
主材料：ミニトマト 板ゼラチン 白ワイン
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ミニトマトとグレープフルーツのはちみつ漬け
- 62Kcal
- 塩分控えめ
ミニトマトの酸味はクエン酸で、疲労の回復に効果があります。ミニトマトにはビタミンB群が多く、トマトの色素が老化のもとになる物質を除去するため、アンチエイジングに役立ちます。
主材料：ミニトマト グレープフルーツ(ルビー)
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さつまいもとオレンジのコンポート
- 196Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもの主成分は、脳のエネルギー源となる糖質です。また、ビタミンCを豊富に含んでいて、オレンジを加えることで相乗効果になり、風邪予防、ストレス解消、美肌効果、疲労回復が期待できます。
主材料：さつまいも オレンジ
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小松菜とキウイのグリーンスムージー
- 184Kcal
- 塩分控えめ
目に鮮やかなグリーンとさわやかな酸味のジュースで目覚めもすっきり。美肌作りの主要ビタミンであるβカロテンとビタミンCもしっかり補給できます。EVオリーブ油を少々加えると、ビタミンAなどの脂溶性ビタミンの吸収率が上がります。
主材料：小松菜 キウイ りんご
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ジンジャーシロップティー
- 25Kcal
- 塩分控えめ
体を内部から温め血行を良くし、代謝を活発にする働きがあるしょうが。シロップ煮にして常備しておけば、手軽に朝の代謝アップにドリンクとして飲むことができます。また抗酸化作用もあるので、美容効果も期待できます。
主材料：紅茶(茶葉) しょうが 三温糖
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青のりクッキー
- 11Kcal
- 塩分控えめ
小麦をそのままひいている全粒粉は、胚乳や表皮、胚芽も全て粉に含まれます。そのため、食物繊維やビタミンが豊富でミネラル類やポリフェノール類も含まれています。香ばしく噛みごたえがあるので、小さくても満足感のあるクッキーです。
主材料：全粒粉 薄力粉 青のり粉
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低カロリートリュフ
- 34Kcal
- 塩分控えめ
トリュフはおいしいけれど、生クリームやチョコレートなどの油脂が多く含まれるので、高カロリー。このレシピは、牛乳やココアを使用しているので、カロリーは市販のトリュフの約半分です。
主材料：ココアパウダー 牛乳
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バナナ形のシュークリーム
- 368Kcal
- 塩分控えめ
かわいらしいバナナ形のシュークリームは、子供のおやつにもパーティにもぴったりです。バナナはカリウム、マグネシウムが豊富に含まれ、余分なナトリウムを排出し、血液サラサラに役立つとされています。
主材料：マーガリン(無塩)(またはバター(無塩)) 薄力粉 卵 牛乳 チョコレート(スイート) バナナ
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コーヒー黒豆
- 358Kcal
- 塩分控えめ
黒豆は良質のたんぱく質やサポニン、イソフラボンなど大豆の優れた栄養と、アントシアニンという抗酸化作用のある色素をもち合わせた優れた食材です。美容にもアンチエイジングにも役立ちます。
主材料：黒豆 インスタントコーヒー
