玉ねぎ 生クリームのレシピ 11件
- 玉ねぎ+生クリーム
- 副菜
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かきのビスク
- 146Kcal
かきは亜鉛や鉄分などのミネラル、ビタミンB12など含み、集中力を高めたりバイオリズムを整えたりと体調管理を維持するには優れた食材です。タウリンも豊富ですので、疲労回復にも役立ちます。
主材料：かき(むき身) 玉ねぎ にんじん 生クリーム
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ミートボールのトマトスープ
- 428Kcal
トマトに含まれるリコピンは、生のトマトよりも加工品の方が多く含まれていますので、上手に利用しましょう。牛肉に含まれる必須アミノ酸のリジンは成長や回復力にかかわり、不足すると疲れやすくなったり集中力がなくなるとされています。
主材料：合いびき肉 玉ねぎ(みじん切り) トマトジュース トマトピューレー 生クリーム
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ゆで卵とポテトの重ね焼き
- 453Kcal
卵は体内では合成できない必須アミノ酸を全て含んだ栄養価が高い食材です。ただし食物繊維とビタミンCは含んでいませんので、熱に強いビタミンCを豊富に含んだじゃがいもはよい組み合わせといえるでしょう。
主材料：ゆで卵 じゃがいも 玉ねぎ 生クリーム
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さざえのクリーム煮パイケース詰め
- 660Kcal
マッシュルームやさざえには、うま味成分でもあるアミノ酸が多く含まれていますので、料理に深みを与えてくれます。さざえのうま味成分のタウリンは、肝臓の働きを助け、疲労回復に役立つとされています。
主材料：さざえ 玉ねぎ にんじん マッシュルーム 牛乳 生クリーム 冷凍パイ生地
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はまぐりと魚のスープ
- 255Kcal
はまぐりには亜鉛が含まれ、新しい細胞を作り出す新陳代謝の過程にかかわっています。また、サフランは血液の循環代謝、女性の生理系に優れた効果を発揮するなど、女性にうれしいスパイスです。
主材料：はまぐり かさご(またはホウボウ) 玉ねぎ(薄切り) 生クリーム
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グリンピースの豆乳スープ
- 261Kcal
グリンピースはビタミンやミネラル、食物繊維などを含む栄養バランスのよい食材です。豆乳と一緒にとることで、良質のたんぱく質や大豆イソフラボンなど、健康に役立つ栄養素を豊富にとれる一品になります。
主材料：グリンピース(冷凍でも可) 玉ねぎ 豆乳 牛乳 生クリーム
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キャロットポタージュ
- 296Kcal
ニンジンやバターなど、免疫力を高めるビタミンAを含む食材がたっぷり入ったスープです。寒い季節はあったかいスープで体を温め、免疫力をしっかりつけて風邪をひかないように予防しましょう。
主材料：ニンジン タマネギ ベーコン(スライス) バター 生クリーム
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玉ねぎプリンとクレソンのスープ
- 276Kcal
タマネギに含まれる硫化アリルという成分は、血液をサラサラにし、動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールを減らしてくれる作用があります。またビタミンB1の吸収を促進させるので、ビタミンB1が多い豚肉と組み合わせると高い効果が期待できます。
主材料：玉ねぎ 卵 生クリーム クレソン 牛乳
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野菜のプディンググラタン
- 276Kcal
タマゴの良質なタンパク質は、人間の体内ではつくれない8種類の必須アミノ酸すべてがバランス良く含まれており、消化吸収もよいですので、成長期のお子様にもお勧めのタンパク質源です。
主材料：マッシュルーム ニンジン タマネギ グリーンピース 卵 生クリーム
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ドーム型のパイ
- 543Kcal
みんなの好きなクリームスパゲッティをパイに詰めました。キノコやホウレン草、卵、チーズなどが入っているので、炭水化物、たんぱく質、食物繊維などが摂れ、全体的な栄養バランスは比較的よくなっています。
主材料：パイ生地(冷凍) スパゲッティ タマネギ マッシュルーム シメジ 生クリーム ホウレン草 卵 チーズ(溶けるタイプ)
