白菜 豆腐のレシピ 3件

• 

  かきのキムチ鍋

  • 

  • 191Kcal

  かきの主成分は身体に抵抗力をつけるたんぱく質で、疲労回復に役立つグリコーゲンやビタミンB1が豊富です。ビタミンB1の働きを助けるアリシンの豊富なにらや、代謝を高めるカプサイシンを含むキムチを組み合わせた、冬のスタミナ維持にお勧めのメニューです。

  主材料：かき(加熱用)　白菜キムチ　白菜　絹ごし豆腐

  • 
  • 
  • 
• 

  ハクサイ入りのひろうす

  • 

  • 92Kcal

  豆腐にはカルシウムやマグネシウムが多く含まれ、イライラを予防しストレス緩和に役立つ食材です。大豆イソフラボンはカルシウムの骨からの流出を防ぐ働きがありますので、骨粗しょう症予防にも役立ちます。

  主材料：ハクサイ　豆腐

• 

  寄せ鍋(鶏つくね)(ヘルシー)

  • 

  • 241Kcal

  多くの食材がバランスよく入った寄せ鍋は、寒い季節の定番レシピ。野菜もたっぷり食べられます。鶏肉のたんぱく質には、必須アミノ酸のメチオニンが多く含まれ、肝臓に脂肪が溜まるのを防いでくれます。

  主材料：アンコウ(40g位の切り身)　絹ごし豆腐　糸コンニャク　ダイコン　ハクサイ　鶏ミンチ(ささみ)

  • 
  • 
  •