豆腐 キムチのレシピ 6件

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  豆苗と納豆の麻婆豆腐

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  • 273Kcal

  妊娠中の母体の健康を保ち、胎児の成長を健全に促し、母乳を良質に整える効果のある葉酸が豊富なレシピです。更に豆苗、豆腐、納豆に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをして体調を整えてくれます。妊活中、妊娠中、授乳中の女性だけでなく、育児中の男性にも葉酸の効果は期待されているので、ぜひ取り入れてみて下さい。

  主材料：絹ごし豆腐　豆苗　納豆(たれ付き)　キムチ

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  かきのキムチ鍋

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  • 191Kcal

  かきの主成分は身体に抵抗力をつけるたんぱく質で、疲労回復に役立つグリコーゲンやビタミンB1が豊富です。ビタミンB1の働きを助けるアリシンの豊富なにらや、代謝を高めるカプサイシンを含むキムチを組み合わせた、冬のスタミナ維持にお勧めのメニューです。

  主材料：かき(加熱用)　白菜キムチ　白菜　絹ごし豆腐

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  トゥブキムチ

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  • 517Kcal

  良質のたんぱく質を豊富に含む豆腐や牛肉がたっぷりとれるメニューです。たんぱく質は体を温める働きがあるとされていますので、代謝を活発にする唐辛子が入ったキムチと一緒にとることで冷え性予防に役立ちます。

  主材料：キムチ　豆腐(木綿)　牛肉スライス

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  キムチ豆腐ジョン

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  • 376Kcal

  お肌を健康に保つビタミンAを含む卵、骨粗しょう症予防に働くカルシウム豊富な豆腐や、強い抗酸化作用を持つビタミンEを豊富に含むゴマやゴマ油を使った、女性にうれしい栄養がたっぷりとれるメニューです。

  主材料：キムチ　豆腐(もめん)　万能ねぎ(みじん)　みじんニンニク

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  キムチ豆腐揚げ

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  • 275Kcal

  カレー粉に含まれる様々なスパイスは食欲増進に働きます。また、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンは対syを活発にする働きがありますので、疲労が溜まって食欲のない方にお勧めのメニューです。

  主材料：キムチ　豆腐(もめん)

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  焼きとうふ　＆　キムチ炒め

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  • 283Kcal

  豚肉にはビタミンB1、キムチには辛味成分カプサイシンが含まれ、疲れている体を元気にしてくれるメニューです。豆腐に含まれるカルシウムはイライラを抑える働きもありますので、ストレスが溜まっている方にお勧めです。

  主材料：キムチ　豚バラスライス　豆腐(もめん)

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