餃子(市販)のレシピ 22件
- 餃子(市販)
- 副菜
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えび焼き餃子
- 169Kcal
- 塩分控えめ
えびはたんぱく質や肝機能の改善、コレステロールを低下させるタウリンを含んでいます。また、独特な香りの香菜はコリアンダーとも呼ばれ、整腸や消化不良の改善に役立つと言われています。
主材料：えび 餃子の皮
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お花のパリパリ餃子
- 240Kcal
- 塩分控えめ
なすにはアントシアニン、トマトにはリコピンといった抗酸化成分が含まれていますので、活性酸素を除去して細胞の老化を防いでくれます。チーズはカルシウム補給にも。子どもと一緒に作るのも楽しいでしょう。
主材料：餃子の皮 なす ピザ用チーズ (トマトソース) ホールトマト(缶詰)
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しいたけ餃子
- 189Kcal
しいたけには、食物繊維が豊富に含まれており、便通を促すほか、有害物質の排泄などの効果も期待できます。また、豚肉に青ねぎを混ぜるのは、薬味としてだけではなく、ビタミンB1の吸収率アップにも効果があります。
主材料：生しいたけ 豚ひき肉 餃子の皮
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タアサイの焼き餃子
- 341Kcal
タアサイはβ－カロテン、カルシウム、ビタミンK、ビタミンCを含んでいます。カルシウムとビタミンKの相乗効果で骨が丈夫になります。黒ずんで見える葉は、加熱すると鮮やかな緑色になります。
主材料：餃子の皮 豚ひき肉 タアサイ
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五目餃子
- 228Kcal
半透明の皮から透けて見える、色とりどりの具材が鮮やかな餃子です。いろいろな食材がたっぷり入った五目餃子は、糖質やたんぱく質、食物繊維やビタミンなど様々な栄養素がバランスよく含まれています。
主材料：浮き粉 豚バラ肉
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豚肉とフカヒレの蒸し餃子
- 271Kcal
フカヒレはコラーゲンが多く含まれ、美肌作りに効果があるとされています。コラーゲンはビタミンCと一緒にとることで、吸収が高まりより効果が発揮されますので、ビタミンCを含む野菜と一緒にとるのがお勧めです。
主材料：豚肉 フカヒレ(缶詰) 餃子の皮
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豚肉と貝柱のスープ餃子
- 278Kcal
糖質の代謝にかかわり、疲労回復に働くビタミンB1を多く含む豚肉や、ビタミンB1の吸収を助ける硫化化合物を含むねぎやにら、肝臓の働きを助けるタウリンを含む貝柱など、疲労回復に働く栄養素がたっぷり入ったスープ餃子です。
主材料：豚ひき肉 干し貝柱 たけのこ(ゆで) 青ねぎ 餃子の皮
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いかの焼き餃子
- 297Kcal
- 塩分控えめ
いかには肝臓の働きを助け、疲労回復に役立つとされるタウリンが豊富に含まれています。クコの実は少量摂取でも疲労回復に役立つ成分がたくさん入っているので疲労回復に効果が期待できる組み合わせです。
主材料：いか(すり身) 餃子の皮
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えびの蒸し餃子
- 169Kcal
えびに豊富に含まれているたアミノ酸のタウリンは血圧を下げる作用があるとされています。たけのこにはカリウムが含まれ、余分なナトリウムの排出に役立ちますので、血圧が気になる方にお勧めの組み合わせです。
主材料：えび 餃子の皮
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はものスープ餃子
- 215Kcal
はもは白身ですが脂肪分が多く、DHAやEPAなどの血液をさらさらにする不飽和脂肪酸を多く含んでいます。また、ビタミンAも多く含んでいますので、免疫力アップやお肌の健康を保つのに良い魚です。
主材料：はも 豚ひき肉(豚背脂) 青ねぎ 餃子の皮
