レシピの検索結果 43件
- 副菜
- 炊く
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筍寿司(ヘルシー)
- 297Kcal
タケノコやフキといった春の山菜には、冬の間に体に溜まった老廃物を排泄させる働きがあるとされています。寿司は合わせ酢によって塩分や糖分が多くなりがちですので、素材の味をいかしてあっさりと仕上げるのが健康のためにはおすすめです。
主材料：米 タケノコ
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ひとくちずし・蛇篭れんこん巻き
- 700Kcal
酢には強力な殺菌作用があり、食物の鮮度を保つために利用されます。また、食欲を増進させ、腸の調子を整える作用もあります。エネルギーの代謝を促す効果があるので、ダイエットに利用してもいいでしょう。
主材料：米 まぐろ(刺し身用) 鯛(上身) さば
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ますのちらし寿司弁当
- 495Kcal
ますにはカルシウムの吸収を高めるビタミンDが含まれています。高野豆腐には意外とカルシウムが豊富。組み合わせて摂ることで、カルシウムを有効利用できます。ちらしずしは塩分が多くなりやすいので、血圧が高めの方は注意して。
主材料：米 ます(上身) にんじん 卵黄
