レシピの検索結果 4件

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  かれいの甘酢和え

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  • 170Kcal

  消化の良いかれいと長ねぎ、しいたけ、にんじんを使った、しょうがの風味の甘酢和え。長ねぎの硫化アリルや根菜やしょうがの効果で、身体がぽかぽかになります。栄養もバランスよくとれるので、風邪を引いた時にお勧めです。

  主材料：かれい(切り身)

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  子持ちかれいの煮付け

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  • 127Kcal
  • 塩分控えめ

  かれいのエンガワや骨には、肌の弾力アップに効果があるとされているコラーゲンが豊富です。また、卵には抗酸化作用のあるビタミンEが多く含まれているので、美肌作りに役立ちます。

  主材料：かれい

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  かれいの刺身風

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  • 56Kcal

  かれいは脂質などの栄養素の代謝にかかわるほか、目の粘膜や皮膚を健康に保つ働きのあるビタミンB2を含んでいます。水溶性の成分ですので、お刺身で食べることで栄養をしっかりとることができます。

  主材料：かれい

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  かれいの唐揚げの卵あんかけ

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  • 232Kcal

  かれいはコラーゲンが多く含まれていますので、美肌を保つために積極的に摂りたい魚です。コラーゲンは肌の弾力や張りにかかわるとされていますが、年齢を重ねるごとに体内から失われてしまいます。

  主材料：かれい　にんじん　生しいたけ　卵

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