レシピの検索結果 54件
- 「さつまいも」を含む
- 副菜
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サツマイモのかき揚げ(かんたん)
- 202Kcal
- 塩分控えめ
サツマイモの甘味と貝柱の旨味がマッチしたかき揚げです。サツマイモに含まれる食物繊維と、貝柱に含まれるタウリンの働きで、体内の余分なコレステロールを排出させ、動脈硬化を防いでくれます。
主材料：サツマイモ ホタテ貝柱
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スイートポテトのスープ(ヘルシー)
- 148Kcal
ひと手間かかりますが、サツマイモを焼くことでイモ本来の甘味が増します。イモ類には風邪予防や美肌・美白に効果のあるビタミンCが豊富に含まれています。しかもイモ類のビタミンCは加熱しても壊れにくいので効率的に摂取できます。
主材料：さつまいも 白ネギ 牛乳
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サツマイモの和風セビッチェ
- 131Kcal
ビタミンCが豊富なサツマイモと、ベータカロテンやビタミンC豊富なピーマンを組み合わせた美容に役立つメニューです。ビタミンAやCは抗酸化作用があり、体内の有害な活性酸素の働きを抑えるとされています。
主材料：サツマイモ ゆでだこ
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ツナとサツマイモのサラダ
- 244Kcal
サツマイモには豊富なビタミンC、トマトには赤い色素リコピンが含まれています。どちらも抗酸化作用が強く、体内で有害な活性酸素の働きを抑えるとされていますので、アンチエイジングに役立ちます。
主材料：ツナ サツマイモ トマト キュウリ
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豚汁(ヘルシー)
- 200Kcal
飲むというより「食べる」具だくさんの豚汁は、食物繊維やカリウムなどをたっぷり摂ることができます。豚バラ肉のカロリーや脂肪分が気になる方は、モモ肉などに換えてもよいでしょう。
主材料：豚ばら肉(薄切り) 木綿豆腐
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さつまいもと切り昆布の煮物
- 93Kcal
サツマイモはビタミンCや食物繊維を豊富に含んでいますので、便秘による肌荒れを防ぎ、お肌の調子をよくする働きが期待できます。切り昆布も食物繊維を豊富に含んでいますので、一緒にとることで一層効果的です。
主材料：さつまいも 切り昆布
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酒粕汁
- 103Kcal
サツマイモやサトイモに豊富な食物繊維は便秘改善に働きますので、便秘による肌トラブルを防いでくれます。サツマイモに豊富なビタミンCはお肌の調子を整えてくれますので、美肌作りに役立ちます。
主材料：サトイモ 酒粕
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サツマ芋とおかひじきの味噌汁(ヘルシー)
- 83Kcal
サツマ芋とおかひじきにはともにビタミンCと食物繊維が多く含まれ、美容効果が期待できます。サツマ芋のビタミンCは熱に強く、おかひじきにはβ-カロテンやミネラル類も豊富です。サツマ芋はボリュームがあり、満足感を得られるのもうれしいですね。
主材料：サツマ芋 おかひじき
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さつまいものあんかけ
- 174Kcal
さつまいもの成分のひとつ食物繊維｡便秘を改善し､有害な物質を体外に出してくれるので大腸の調子を整えてくれます。より効果を期待するならぜひ皮付きのままで食べてください｡
主材料：さつまいも ほうれん草
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サツマイモのスープ
- 142Kcal
サツマイモは食物繊維やビタミンCを多く含んでいます。サツマイモに含まれているビタミンCはデンプンに守られていますので、加熱調理で壊れにくいのが特徴です。しっかり煮込んでも安心です。
主材料：サツマイモ タマネギ 牛乳
