レシピの検索結果 227件
- 「じゃがいも」を含む
- 副菜
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ハッシュド・ポテト(かんたん)
- 255Kcal
ジャガイモにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCは加熱すると壊れやすいのですが、ジャガイモのビタミンCはでんぷん質に守られているので、その心配がありません。風邪を予防し、美肌・美白にも効果のある成分ですので、しっかり摂りましょう。
主材料：ジャガイモ タマネギ コーンビーフ
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ジャガイモのピッツァ風(かんたん)
- 277Kcal
材料を並べて焼くだけの簡単レシピです。ジャガイモに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくく、肌のハリを保ち、シミやソバカスを防いでくれるなど、美容面で重要な働きをしてくれます。
主材料：ジャガイモ ツナ(缶詰) ピッツァソース ピッツァ用チーズ
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ジャガイモとワカメのショウガ酢(かんたん)
- 51Kcal
キュウリには酢を組み合わせることで、ビタミンC分解酵素の働きを抑えることができます。ショウガはさっぱりした口当たりの反面、体を温める作用があるので、冷房による冷えの解消にもおすすめです。
主材料：ジャガイモ ワカメ(もどしたもの) 酢 ショウガ汁
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ジョン(ヘルシー)
- 175Kcal
ゴマ油の風味とニラの香りが食欲を増進させる一品です。ジャガイモには加熱しても壊れにくいビタミンCが多く含まれているので、美肌作りや風邪予防に効果的です。また、ニラに含まれるβ-カロテンは油との相性がよく吸収されやすくなります。
主材料：ジャガイモ(中) ニラ 卵
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ジャガイモのタラコ和え(ヘルシー)
- 41Kcal
- 塩分控えめ
ジャガイモには風邪を予防するビタミンCが、タラコには血行をよくするビタミンEが豊富に含まれています。ともに抗酸化作用を持ち、活性酸素を取り除いてくれます。タラコにはコレステロールが多いので食べ過ぎないようにしましょう。
主材料：ジャガイモ タラコ
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茎ワカメとじゃがいもの煮もの(ヘルシー)
- 133Kcal
むくみがちな人は体内のナトリウムの排出に働き、体内の水分を調節するミネラル、カリウムを積極的に摂りましょう。ワカメとジャガイモにはカリウムが豊富な食材です。高血圧予防にも役立ちます。
主材料：茎ワカメ ジャガイモ
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巣ごもり卵(かんたん)
- 183Kcal
- 塩分控えめ
ジャガイモには加熱しても壊れにくいビタミンCが豊富に含まれています。卵は非常に栄養価の高い食品ですが、ビタミンCが含まれていないので、ジャガイモがそれを補ってくれるよい組み合わせです。
主材料：卵
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コンビーフハッシュ(かんたん)
- 122Kcal
- 塩分控えめ
コンビーフには牛肉とあまり変わらない栄養素が含まれています。中でも、貧血予防に役立つ鉄は生肉よりも多く含まれます。ただコンビーフには塩分が多いので、味付けの塩は控えめにして塩分過多にならないようにしましょう。
主材料：ジャガイモ コンビーフ
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ジャガイモとハンバーグのトマトソース重ね焼き(かんたん)
- 201Kcal
市販のハンバーグを利用した簡単レシピです。ハンバーグのたんぱく質の他に、ジャガイモのビタミンCやトマトソースのリコピンを摂ることができ、美肌や老化防止が期待できます。
主材料：ハンバーグ(冷凍、ミニ) ジャガイモ(5～6mm厚さ) トマトソース(市販)
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ジャガイモのインド風炒め(かんたん)
- 166Kcal
- 塩分控えめ
ガラムマサラやチリパウダー、カレー粉といった香辛料には、食欲や消化を促進させる作用、血液の循環を促進させる作用があり、バテ気味の体にパワーを取り戻すのにおすすめの一品です。
主材料：ジャガイモ 鶏肉(ムネ) カレー粉
