レシピの検索結果 82件
- 「たこ」を含む
- 副菜
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たこのからし酢みそ和え
- 127Kcal
たこは低脂肪、高たんぱくのヘルシーな食材です。食物繊維が多いわかめや90％を水分が占めるなすとの組み合わせは、ダイエット中の人やメタボが気になる方にもお勧めの組み合わせです。
主材料：たこ(ゆで・足) 白みそ
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たこのみそ煮
- 190Kcal
たこなどに含まれるタウリンは肝細胞の再生を促進するとされ、肝臓の働きを助け、疲労回復に役立つ食材です。疲れが溜まっている時や、お酒の肴にぴったり。カロリーが控えめなのもうれしいです。
主材料：たこ(ゆで)
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いいだこのパプリカサラダ
- 190Kcal
丸ごと食べることができるいいだこは、たんぱく質をはじめ、ビタミンA、E、葉酸などのビタミンもバランスよく含む食材です。卵がぎっしり詰まったいいだこは、冬のひと時にしか味わえない旬の味です。
主材料：いいだこ パプリカパウダー
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たこ焼き
- 258Kcal
大阪の名物ともいわれるたこ焼き。青ねぎは臭いの成分アリシンが血行をよくして、疲労回復に働くとされていますし、たこに含まれるタウリンは、肝臓の働きを助けるとされていますので、疲れた体を元気にしてくれるメニューです。
主材料：たこ(ゆで) 卵
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たこのマリネ
- 481Kcal
たこのタウリンは肝臓の解毒作用を強化するとされていて、酒のさかなにもお勧めです。また、疲労回復にも役立つとされていますので、お酢の食欲増進効果と合わさることでスタミナアップに役立ちます。
主材料：たこ(ゆで) フルーツ酢
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海の幸のサラダ
- 246Kcal
いかやムール貝など魚介類はたんぱく質を多くを含み、低脂肪なうえ低カロリーのヘルシーな食材です。また、造血作用に関与しているとされるビタミンB12も豊富に含まれ、貧血予防に役立つとされています。
主材料：車えび やりいか たこ(足) あさり
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たこと里いものやわらか煮
- 187Kcal
里いものヌメリは水溶性の食物繊維によるもので、便通を整える働きがあるとされています。たこは低脂肪での高たんぱく質の食材ですので、たくさん食べても低カロリーです。ダイエット中の方にお勧めの一品です。
主材料：たこ(生・足) 里いも
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いいだこのビール煮
- 195Kcal
春先に産卵を控えて卵が詰まったいいだこは、比較的低カロリーの食材で、ビタミンやミネラルもバランスよく含んでいます。糖分の吸収を抑制する働きや、肝機能の強化、視力回復などの効果も期待できます。
主材料：いいだこ ビール
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たことトマトのすだちジュレがけ
- 44Kcal
たこに含まれるタウリンは、血中コレステロールを下げ、生活習慣病予防に効果が期待できます。酸味(クエン酸)のあるすだちを使用して味にアクセントをつけると、塩やしょうゆの量を減らせるので減塩対策に役立ちます。
主材料：たこ(ゆで・刺身用) トマト すだち
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えびとたこのセビーチェ
- 196Kcal
- 塩分控えめ
切って混ぜるだけの簡単料理で、えびやたこ、きゅうりやパプリカなどの野菜類に多く含まれるビタミンやミネラルがたっぷりとれます。ライムの酸味が、胃酸の分泌や消化を促して食欲増進に役立ちます。
主材料：えび(無頭) たこ(足・ゆで)
