レシピの検索結果 82件
- 「たこ」を含む
- 副菜
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星と月のミニピッツァ
- 155Kcal
- 塩分控えめ
ランチやパーティーにも使えるかわいらしいピッツァです。ピッツァ生地は栄養の多くを糖質が占めていますので、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富な具材をたくさんのせて、栄養バランスのよいメニューにしましょう。
主材料：強力粉 薄力粉 ピザソース ピザ用チーズ
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アスピックゼリーサラダ星空風
- 100Kcal
- 塩分控えめ
口当たりがよくて見た目もきれいなゼリーサラダです。ゼラチンの主成分はコラーゲン由来のものですので、肌のハリを保つのにもぴったりです。具材は多くはありませんが、魚介類と繊維質がバランスよく入っています。
主材料：グリンピース えび いか たこ(ゆで) 板ゼラチン サワークリーム 生クリーム
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たこととら豆のサイダー煮
- 297Kcal
とら豆など豆類は食物繊維を多く含んでいますので、便秘改善や食べ過ぎ防止に役立つダイエットの味方です。低脂肪、高たんぱくでヘルシーなたことは、ダイエット中の方にお勧めの組み合わせです。
主材料：たこ(ゆで) とら豆
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フルーツトマトとたこのイタリアンマリネ
- 259Kcal
- 塩分控えめ
フルーツトマトは、糖度が高く、まさにフルーツ感覚の野菜です。たこは、低カロリーでヘルシーな素材で、コレステロールの含量は高めですが、タウリンというアミノ酸が含まれており、逆にコレステロールを抑える役割があります。
主材料：フルーツトマト たこ(ゆで) オリーブ油
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たこのやわらか煮
- 181Kcal
たこは低脂肪高たんぱく質なのでダイエットに適しています。多く含まれているタウリンにはコレステロールの分解排出を促す作用もあり、更に効果的です。他にもたこには疲労回復や肝臓機能の強化、味覚感覚の低下予防など多くの効能があります。お酒を飲む方や、夏ばての方へ、やわらかく煮るので胃腸への負担も軽くなりお勧めです。
主材料：たこ
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タコのアリオリソース(かんたん)
- 474Kcal
- 塩分控えめ
タコには疲労回復、滋養強壮に効果のあるタウリンが豊富に含まれています。ニンニクの香りは食欲をアップさせ、体力をつけてくれます。また、血行を促進させてくれるので、冷え性改善や動脈硬化予防にも効果が期待できます。
主材料：ゆでタコの足 ニンニク 卵黄
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タコの緑酢和え(かんたん)
- 86Kcal
- 塩分控えめ
タコのタウリンや、ワカメの水溶性食物繊維には、ともにコレステロールや血圧を低下させる作用があり、生活習慣病予防に役立ちます。キュウリにはビタミンC分解酵素が含まれますが、酢を組み合わせるとその働きを抑えることができ、安心して食べられます。
主材料：タコの足(ゆで) キュウリ
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タコタコス(かんたん)
- 107Kcal
タコスソースに含まれるカプサイシンの働きで、食欲を増進させ、新陳代謝を活発化させるので、体を元気にしたいときにおすすめです。カプサイシンには脂肪燃焼作用があり、ダイエット効果も期待できます。
主材料：タコ(ゆで)足
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タコとオクラの辛子酢みそ和え(かんたん)
- 88Kcal
オクラはカロチン、ビタミンC、E、カルシウム、鉄分、食物繊維を多く含むダイエット向きの緑黄色野菜です。タコも高たんぱく、低脂肪のヘルシーな食材ですので、たくさん食べてもカロリーが気になりません。
主材料：タコ(ゆで) 白みそ 練り辛子
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タコと長芋のサラダ
- 86Kcal
タコは肝臓に働きを助けて疲労回復に働くとされるタウリンを豊富に含んでいる食材です。消化の良いナガイモや汗とともに失われるカリウムを豊富に含むキュウリと組み合わせた、暑い季節にぴったりのメニューです。
主材料：茹でタコ足 長芋
