レシピ検索結果(新しい順)|料理レシピ［ボブとアンジー］

レシピの検索結果 10件

「とうがん」を含む
副菜

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とうがんと玉ねぎのソムタム
- 58Kcal
- 塩分控えめ
とうがんに豊富なカリウムは利尿作用があり、塩分、水分を排出する働きを高めてむくみを改善してくれます。玉ねぎの血液サラサラ効果で血流を良くし、とうがんの身体を冷やす効果を補うことができます。また、唐辛子のカプサイシンや、さやいんげんに含まれるβ-カロテンなども血流を良くし、身体を温め代謝改善に効果的です。代謝を良くすることでさらにむくみ改善に役立ちます。

主材料：とうがん(皮に近い部分)　玉ねぎ
とうがんとセロリのきんぴら
- 58Kcal
- 塩分控えめ
とうがんは豊富なカリウムに利尿作用があり、水分を排出する働きを高めてむくみ改善に最適です。その上、ビタミンCも多く、カロリーが低く、食物繊維は水溶性と不溶性のバランスがよい為、便秘解消の効果もある、女性に嬉しい食材です。セロリにはピラジンという香り成分があり、血流を良くしてくれるので、冷え性改善や、新陳代謝の活性、疲労回復、免疫力アップになり、とうがんの身体を冷やす性質を補うことができます。また、豊富なビタミンEが末端血管の拡張を促すので、冷え性改善にも効果的です。

主材料：とうがん(皮に近い部分)　セロリ
とうがんまんじゅう
- 129Kcal
とうがんは水分が多いことに加え、カリウムを含んでいますので、利尿作用があり、余分な塩分を排出させるのに役立ちます。薄味に煮含められたさっぱりした食感は、夏にこそ味わいたい一品です。

主材料：とうがん　牛ひき肉
たこととうがんの梅煮
- 180Kcal
とうがんは95％が水分で低カロリー。利尿作用のあるカリウムを比較的多く含んでいるので、むくみの解消や高血圧にいいでしょう。煮ると透き通ったひすい色で清涼感があり、夏にお勧めの食品です。

主材料：たこ(ゆで)　とうがん　梅干し
とうがんの薄くずあん
- 139Kcal
とうがんは、低カロリーで水分がたっぷり含まれています。カリウムも多く含んでいますので利尿作用があり、身体の熱をとる働きがある野菜です。暑気あたりやのどの乾きにも効果があるとされています。

主材料：とうがん　そうめん
冬瓜と合ガモの冷やし鉢
- 378Kcal
鴨肉は脂肪が少なく、ビタミンAやB1、B2が豊富に含まれ、体の抵抗力アップや代謝促進に効果のある、ヘルシーで栄養価の高い食材です。また、冬瓜は水分とカリウムが多く、余分な塩分を排出させるのに役立ちます。

主材料：冬瓜1／4コ　合ガモ(ロース)
冬瓜の赤味噌仕立て
- 40Kcal
冬瓜は成分の約95％が水分でできている低カロリーな食材です。また、利尿作用のあるカリウムや、肝臓の解毒作用を高めるとされるシトルリンを含んでいますので、むくみ予防やデトックス効果が期待できます。

主材料：冬瓜　赤みそ
冬瓜の薄くずあん
- 140Kcal
冬瓜は約95％が水分で低カロリーの食材です。利尿作用のあるカリウムを多く含んでいますので、むくみの解消や高血圧予防に働くとされています。汗をかくとミネラル類も一緒に流れ出てしまいますので、しっかり補給しましょう。

主材料：冬瓜　くず粉(または片栗粉)
冬瓜のあんかけ(ヘルシー)
- 53Kcal
冬瓜はだしをきかせて薄味でいただくのが◎。水分が多くカリウムも豊富に含まれるので、利尿作用が高く、むくみの解消や塩分の過剰摂取に効果的とされています。低カロリーでダイエット向き、ビタミンCが風邪予防にも役立つ食材です。

主材料：冬瓜
とうがんの煮物
- 34Kcal
- 塩分控えめ
とうがんはカロリーがとても低い食材です。同じく低カロリーのエビや干しシイタケとの組み合わせはダイエット中の方にお勧めです。干しシイタケに含まれる食物繊維は便秘改善に役立ちますのでさらに効果的です。

主材料：とうがん