レシピの検索結果 112件
- 「ほたて貝柱」を含む
- 副菜
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ホタテ貝のチーズ焼き
- 197Kcal
小松菜やチーズはカルシウムを豊富に含み、骨粗しょう症予防に役立つ食材です。成人女性の一日当たりのカルシウム目標摂取量は600mgですので、このメニューで約半分のカルシウムをとることができます。
主材料：ほたて貝柱 とけるチーズ
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チンゲンサイと貝柱のミルク煮
- 121Kcal
青梗菜に豊富に含まれているベータカロテンは抗酸化作用を持ち美容に役立つとされています。また、脂溶性ビタミンですので、油と一緒にとると吸収が良くなります。ベータカロテンを効率よくとるには油で炒める料理がぴったりです。
主材料：チンゲンサイ 帆立貝柱 牛乳
