レシピの検索結果 33件
- 「春巻きの皮」を含む
- 副菜
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春巻きの皮で簡単サモサ
- 54Kcal
- 塩分控えめ
スパイシーな香りが食欲をそそる、ビールにもぴったりの一品です。グリーンピースはビタミンB1を豊富に含んでいます。ビタミンB1は糖質代謝を促す働きがありますので、糖質が主成分のじゃがいもとは相性の良い組み合わせです。
主材料：じゃがいも 春巻きの皮
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山いもの香り春巻き
- 90Kcal
- 塩分控えめ
山いものヌルヌル成分は、たんぱく質の消化吸収を促進するのに役立ちます。また、豊富なカリウムは、ナトリウムが体内に吸収されるのを抑えるので、高血圧予防も期待できます。
主材料：山いも ほたて貝柱 春巻きの皮
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ハムとチーズの春巻き
- 124Kcal
ハムは豚もも肉を塩漬けしてから燻製にしたものです。栄養面では豚肉と同様、たんぱく質とビタミンB1が豊富です。長期保存ができるだけではなく、豚肉のうま味が凝縮された食材です。
主材料：春巻きの皮 ハム プロセスチーズ
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えびのスティック春巻き
- 125Kcal
- 塩分控えめ
青じそはβ-カロテンとカルシウムが豊富で、β-カロテンはコレステロールの上昇を抑えます。香りもよく、ほかの料理にも合わせやすいのでコレステロールの気になる方は、青じそを添えると効果が期待できます。
主材料：えび 青じそ 春巻きの皮
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タコス風カナッペ
- 140Kcal
- 塩分控えめ
ソースの唐辛子が食欲をアップさせ、代謝を促してくれます。豚もも肉は脂肪分が比較的少なく、ビタミンB1も代謝を促進させますので疲労回復に有効です。ねぎと組み合わせて食べれば、さらに効果が期待できます。
主材料：春巻きの皮 タコスソース(市販) 豚もも肉(ブロック) トマト
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かに身とせりのスティック春巻き
- 140Kcal
せりは、鉄分、食物繊維を含み、貧血や便秘予防に役立つと言われています。香りのもとになっているセリ精油成分には、保温効果や発汗作用があり、冷え性を緩和するのに効果があると言われています。
主材料：かに棒肉 せり たけのこ(水煮) 春巻きの皮 花椒塩
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えびと韓国のりの春巻き
- 142Kcal
えびの主成分はたんぱく質で、豊富に含まれているうま味成分のタウリンは、血中コレステロールを下げる働きがあります。海藻などの水溶性食物繊維と合わせると相乗効果を発揮します。
主材料：えび 春巻きの皮 小麦粉
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きのこの春巻き
- 153Kcal
- 塩分控えめ
きのこは低カロリーで食物繊維が豊富なヘルシー食材です。牛もも肉は比較的脂が少ない部位で、吸収のよい鉄分の供給源となります。また、にらに含まれる硫化アリルは消化促進、食欲増進に役立ちます。
主材料：牛もも肉 えのきたけ にら 春巻きの皮
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簡単春巻き
- 180Kcal
もやしは低カロリーで食物繊維も多く、ボリューム感も出るので、ダイエットにもお勧めの食材です。また、利尿作用もあるとされ、ダイエットにいっそう効果的です。比較的安価で価格が安定しているのもうれしいですね。
主材料：ハム 春巻きの皮
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ラクラクミニピッツァ
- 186Kcal
- 塩分控えめ
納豆は大豆の栄養がそのまま入っていて、しかも、消化しやすい優れた食材です。納豆に含まれる大豆イソフラボンなど多くの抗酸化物質は、細胞や血管の老化の進行を抑える効果が期待できます。
主材料：春巻きの皮 トマト(完熟) ピザ用チーズ
