レシピの検索結果 7件
- 「れんこん」を含む
- 炊き込みごはん
- 10件表示
- 30件表示
-
風味たっぷり グリル野菜の炊き込みご飯
- 330Kcal
さつまいもやれんこんは、食物繊維やビタミンCが豊富な食材です。ビタミンCはシミやそばかす、食物繊維は便秘を予防する作用があり、肌トラブルを防ぐので、美肌作りに役立つメニューです。
主材料：米 さつまいも れんこん しめじ
-
蓮おこわ
- 294Kcal
れんこんに含まれるビタミンCはでんぷんに守られ、加熱調理で壊れにくいのが特徴です。ビタミンCには抗酸化作用があり、シミやそばかすを防ぐとされています。美容には欠かせないビタミンです。
主材料：米 もち米 れんこん
-
吹き寄せご飯
- 565Kcal
きのこや秋の野菜をたっぷり使った季節を感じさせる一品です。れんこんやさつまいもに含まれるビタミンCは、でんぷんに守られて加熱調理に強いのが特徴です。ご飯と一緒に調理しても栄養が損なわれる心配がありません。
主材料：米 もち米 むきえび 栗
-
五目ご飯
- 577Kcal
ごぼうや干ししいたけは食物繊維を多く含んでいます。日本人は食物繊維が不足しやすく、成人女性で平均1日当たり4～5g不足していると言われています。積極的に毎日の食事に取り入れましょう。
主材料：ごぼう 鶏肉 米
-
ふぐご飯
- 478Kcal
ふぐは高たんぱく、低脂質でヘルシーな食材です。うま味成分としてタウリンが含まれ、余分なコレステロールを排出させてくれます。れんこんやしめじも食物繊維が豊富な食材ですので、コレステロール低下に働きかけてくれます。
主材料：米 ふぐ(刺身用) れんこん しめじ
-
五目炊きおこわ
- 502Kcal
具がたっぷりの五目炊きおこわは、たんぱく質や糖質、食物繊維にビタミンなどの栄養素をバランスよくとることができます。もち米は冷めてもおいしいですので、お弁当にぴったりのメニューです。
主材料：もち米 鶏モモ肉 レンコン コンニャク ゆでタケノコ
-
はすの葉包みの五目おこわ
- 534Kcal
具だくさんのおこわは冷めてもおいしく、お弁当にしても良いメニューです。れんこんやもち米の主成分は糖質ですので、豚肉に含まれるビタミンB1で効率よくエネルギーに変えられます。エネルギー補給に良い組み合わせです。
主材料：もち米 ほたて貝柱
