レシピの検索結果 4件

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  高菜チャーハン

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  ちりめんじゃこは塩分が多いものの、調理方法によって塩分を調整できるというメリットがあります。骨の形成にかかわるマグネシウム、カルシウム、ビタミンDを多く含むので、少量ずついろいろな食材と組み合わせてみましょう。

  主材料：高菜漬け　ちりめんじゃこ　ご飯(温かいもの)

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  納豆高菜チャーハン

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  • 704Kcal

  大豆を発酵させて作る納豆には、たんぱく質が非常に消化されやすい形で含まれています。脂質代謝を促すビタミンB1や食物繊維も豊富で、体脂肪が気になる方にお勧めです。

  主材料：納豆　高菜漬け　ご飯

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  漬け物炒飯

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  • 434Kcal

  高菜漬けは乳酸菌を含む乳酸発酵食品です。乳酸菌は腸の中で悪玉菌の増殖を抑えることによって、腸の働きを正常に保つ働きがあるといわれています。便秘気味の方や腸の調子がよくない人にお勧めです。

  主材料：高菜漬け　たくあん漬け　ご飯

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  漬けもの炒飯(かんたん)

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  • 433Kcal

  3種の漬けものの彩りがきれいな炒飯です。漬けものには意外と食物繊維が多く含まれ、便通の改善に役立ちます。ただやはり塩分が多いので、味付けを控えたり、組み合わせるおかずを薄味にしたり…といった工夫をするとよいでしょう。

  主材料：高菜漬け　ごはん