レシピの検索結果 4件

• 

  あさりと野菜の具だくさんトマトスープパスタ

  • 

  • 635Kcal

  あさりは鉄分やビタミンB群など、血行を助ける栄養素を多く含みます。またトマトに含まれる葉酸は、赤血球の形成に関わっているため、貧血予防にも役立ちます。特に女性にお勧めのレシピです。

  主材料：あさり(殻付き・砂抜き済み)　生たら　トマト　じゃがいも　トマトジュース　スパゲッティ(1.3～1.4mm)

  • 
  • 
  • 
• 

  米粉のニョッキ

  • 

  • 204Kcal
  • 塩分控えめ

  もともとはじゃがいもがメインのパスタ。小麦粉を米粉にかえると、モチモチした食感と米の甘味が楽しめます。トマトソースにはリコピンや不飽和脂肪酸など、健康に役立つ栄養が豊富です。

  主材料：米粉　じゃがいも　トマト

  • 
• 

  えんどう豆入りミネストローネ

  • 

  • 260Kcal

  様々な種類の野菜を使ったミネストローネは、不足しやすい野菜がたっぷりとれるメニューです。えんどう豆などの豆類には食物繊維が豊富に含まれているので、便秘気味の方にもお勧めのメニューです。

  主材料：スパゲッティ　じゃがいも　玉ねぎ　にんじん　カットトマト(缶詰)

  • 
  • 
  • 
• 

  スープスパゲッティ

  • 

  • 606Kcal

  スパゲッティが無くても、具だくさんのスープとして一品になりそうなレシピです。常備食材で作れるのもうれしいですね。色の濃い野菜にはカロテノイドが豊富に含まれ、細菌やウイルスに対する抵抗力を高めてくれます。

  主材料：スパゲッティ　じゃがいも

  • 
  • 
  •