レシピの検索結果 9件
- 「タマネギ」を含む
- その他麺類
- 10件表示
- 30件表示
-
ほうれん草のマカロニグラタン
- 587Kcal
鉄分が豊富なほうれん草やカルシウムが豊富な牛乳がたっぷりとれるメニューです。鉄分やカルシウムなどのミネラルは、健康な身体作りに欠かせない成分です。日本人は不足しやすい栄養素なので、積極的にとりましょう。
主材料：牛乳 ほうれん草 マカロニ
-
カレーつけめん
- 584Kcal
鶏肉は良質なたんぱく質やビタミンB2を多く含むため、美肌効果が期待できます。β-カロテンやビタミンCなどの栄養素を含むパプリカやオクラなど、たっぷりと野菜も入って栄養満点です。
主材料：鶏もも肉 なす カレー粉 コンソメの素(固形)
-
パッタイ(タイ風焼きビーフン)
- 562Kcal
えびにはタウリン、豚肉にはビタミンB1が多く含まれていて、滋養強壮や疲労回復などの効果が期待できます。辛味、甘味、酸味をたっぷり味わえ、食欲が刺激されるので、暑さに負けそうなときにお勧めの一品です。
主材料：センレック(3mm幅のビーフン) 豚バラ肉(薄切り) 厚揚げ(長方形) もやし ナンプラー
-
ソース焼きそば
- 567Kcal
手早く作れる焼きそばは、ランチにもぴったりな人気メニューです。豚肉には糖質代謝を助け、疲労回復に役立つビタミンB1、キャベツには免疫力の向上に役立つ硫化化合物が豊富に含まれています。
主材料：焼きそば用蒸しめん 豚バラ肉 キャベツ
-
エスニックカレーつけめん
- 319Kcal
めん類は汁を一緒に食べて(飲んで)しまうことで、塩分摂取量が多くなりますが、つけめんにすることでかなり抑えられます。また、カレーの香辛料は食欲増進や新陳代謝を活発にするので、疲れた身体を元気にする効果もあります。
主材料：レッドカレーペースト ココナッツミルク そうめん
-
冷やしスープそうめん
- 452Kcal
牛肉には私たちが身体を作る上で大切な栄養素であるたんぱく質が多く含まれています。そのたんぱく質を構成しているのがアミノ酸で、牛肉は必須アミノ酸と呼ばれる体内で作ることのできないアミノ酸をバランスよく含んでいます。牛肉赤身肉は鉄分が豊富です。血流を促し、体を温めるために役立ちます。
主材料：そうめん 牛もも肉(ブロック)
-
もずく麺チャンプルー
- 76Kcal
ニラやタマネギのにおい成分アリシンは糖質代謝に働くビタミンB1の吸収を高め、疲労回復に働くとされています。また、ニラにはビタミンCも多く含まれていますので免疫力の向上にも役立ちます。
主材料：もずく麺 ツナフレーク 玉ネギ
-
マカロニグラタン(かんたん)
- 532Kcal
牛乳や鶏肉を使ったグラタンは、良質のたんぱく質を摂ることができます。たんぱく質は私たちの身体を作る素となり、生命維持に非常に重要な働きをしています。鶏モモ肉の脂肪分が気になる方はムネ肉に換えてもよいでしょう。
主材料：マカロニ ホワイトソース(缶詰) 牛乳
-
ハワイ風そうめん(Hawaiian Somen)
- 408Kcal
そうめんは手早くできて便利なメニューですが、これだけでは栄養が糖質に偏ってしまいます。いろいろな種類の野菜をたくさん添えて栄養バランスを整えましょう。ゴマをたっぷり使ったたれにもビタミンEなど栄養が豊富に含まれています。
主材料：そうめん パイナップル 豚ひき肉
