レシピの検索結果 21件
- 粉物
- 粉もの
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野菜のチヂミ
- 199Kcal
にらや青ねぎの強い香りのもとである硫化アリルは、疲労回復に役立つビタミンB1の吸収を助け、滋養強壮や冷え性の改善に役立ちます。コチュジャンのピリ辛とごま油の香ばしさで、食欲が刺激されます。
主材料：にら にんじん 小麦粉 片栗粉
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チヂミ
- 212Kcal
にらやキムチのにんにくのにおい成分であるアリシンには、抗菌作用があり、風邪の予防に効果が期待できます。また、ちりめんじゃこや、ごまにはカルシウムが多く含まれ、骨や歯を丈夫にするほか、神経のイライラを鎮めてくれます。
主材料：にら 白菜キムチ 薄力粉
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ほたて貝柱とえびのチヂミ
- 224Kcal
にらは、ねぎ類の栄養価と似ていますが、ビタミンAを豊富に含みます。身体を温める効果があるので、夏バテや風邪をひきやすい人は、積極的に食べたい食材です。
主材料：ほたて貝柱 えび にら
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もちもちチヂミ
- 232Kcal
じゃがいもや赤ピーマンにはビタミンC、にらにはβ-カロテンが多く含まれています。これらのビタミンは強い抗酸化作用があり、異なる抗酸化作用のあるビタミンを一緒にとることで効果が高まると言われています。
主材料：じゃがいも にら ピーマン(赤) 小麦粉
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キムパプ(のりまき)とチヂミ
- 251Kcal
チヂミに使うごま油は香ばしい味わいだけではなく、ゴマリグナンという成分が体内で優れた抗酸化作用を発揮して、肝機能の向上やコレステロールの上昇を抑え、美肌や代謝の活性を促します。
主材料：ご飯 万能ねぎ
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たこ焼き
- 258Kcal
大阪の名物ともいわれるたこ焼き。青ねぎは臭いの成分アリシンが血行をよくして、疲労回復に働くとされていますし、たこに含まれるタウリンは、肝臓の働きを助けるとされていますので、疲れた体を元気にしてくれるメニューです。
主材料：たこ(ゆで) 卵
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ミニ6ピースピザ
- 281Kcal
- 塩分控えめ
ピザ皮の主材料の小麦粉は、パワーのもととなる炭水化物と良質の植物性たんぱく質。ソースに使うトマトはビタミン豊富な野菜。そしてチーズは良質な動物性たんぱく質と吸収率のよいカルシウムがたっぷり。野菜などのトッピングでバランスのよい食事になります。
主材料：強力粉 薄力粉 ドライイースト オリーブ油 ピザソース ツナ(缶詰) オリーブ油
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にんじんのお好み焼き
- 316Kcal
すりおろしたにんじんを加えるだけで栄養価はグンとアップします。にんじんが嫌いのお子さまでも、お好み焼きなら食べてくれるかも。具材はお好みの物で色々お試しください。
主材料：にんじん 小麦粉 キャベツ 紋甲いか
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いか焼き
- 379Kcal
手早く簡単に作れるおやつにぴったりのメニューです。いかは低脂肪、低カロリーなうえ、噛みごたえがあるので、食べ過ぎの防止に役立ちます。生活習慣病予防やダイエット中の方にお勧めの食材です。
主材料：いか お好み焼き粉 卵
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豚肉のねぎ焼き
- 380Kcal
長ねぎは身体を温めるのに役立つ野菜なので、風邪をひいた時などにお勧めです。長ねぎの特有の香り成分である硫化アリルは、血行促進効果があります。
主材料：豚バラ肉(薄切り) 長ねぎ 片栗粉(小麦粉でも可) 卵
