ほたるいかのレシピ 3件
- ほたるいか
- 主食
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ほたるいかと菜の花のスパゲッティ
- 322Kcal
- 塩分控えめ
ほたるいかは、ほかのいかと同様に良質なたんぱく質が多い食材です。また、丸ごと食べられるほたるいかには、うま味のもとでもある内臓に、ビタミンA(レチノール)が多く含まれています。
主材料:ほたるいか(ゆで) 菜の花 スパゲッティ(1.4mm)
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春キャベツとほたるいかのクリームパスタ
- 393Kcal
ほたるいかは春だけのとっておき食材!肌や身体の細胞の代謝を助けるビタミンB群が豊富なので、キレイの身体づくりにはおすすめのレシピです。丸ごと食べられるほたるいかには、内臓にビタミンA(レチノール)が多く含まれています。
主材料:春キャベツ ペンネ ほたるいか(ゆで) 牛乳
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ほたるいかと菜の花のパスタ
- 549Kcal
ほたるいかには、ビタミンAやEが多く含まれています。鉄分や、ビタミンC、β-カロテンの豊富な菜の花と組み合わせたパスタは、顔の血色をよくし、肌の調子を整えるので美肌作りに役立ちます。
主材料:ほたるいか スパゲッティ 菜の花 オリーブ油