ほたるいかのレシピ 3件

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  ほたるいかと菜の花のスパゲッティ

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  • 塩分控えめ

  ほたるいかは、ほかのいかと同様に良質なたんぱく質が多い食材です。また、丸ごと食べられるほたるいかには、うま味のもとでもある内臓に、ビタミンA(レチノール)が多く含まれています。

  主材料：ほたるいか(ゆで)　菜の花　スパゲッティ(1.4mm)

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  春キャベツとほたるいかのクリームパスタ

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  • 393Kcal

  ほたるいかは春だけのとっておき食材！肌や身体の細胞の代謝を助けるビタミンB群が豊富なので、キレイの身体づくりにはおすすめのレシピです。丸ごと食べられるほたるいかには、内臓にビタミンA(レチノール)が多く含まれています。

  主材料：春キャベツ　ペンネ　ほたるいか(ゆで)　牛乳

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  ほたるいかと菜の花のパスタ

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  • 549Kcal

  ほたるいかには、ビタミンAやEが多く含まれています。鉄分や、ビタミンC、β-カロテンの豊富な菜の花と組み合わせたパスタは、顔の血色をよくし、肌の調子を整えるので美肌作りに役立ちます。

  主材料：ほたるいか　スパゲッティ　菜の花　オリーブ油

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