レシピの検索結果 16件
- 「たけのこ(ゆで)」を含む
- 主食
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海鮮あんかけ焼きそば
- 407Kcal
いか、えび、ほたてなどの魚介類は高たんぱく、低カロリーです。悪玉コレステロールを減らし、血圧を正常にする働きのあるタウリンが豊富で、野菜の食物繊維もたっぷりとれて、相乗効果が期待できる一品です。
主材料：中華めん(蒸し) ほたて貝柱
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たけのことそら豆のクリーミーパスタ
- 408Kcal
そら豆は、良質のたんぱく質とビタミンB2、亜鉛などを多く含みます。たけのこはカリウムと食物繊維が豊富で、便秘改善やダイエット向きの食材です。また、生クリームのたんぱく質やカルシウム、ビタミンAも含まれ栄養満点の一品です。
主材料：たけのこ(ゆで) そら豆 牛乳 リングイネ
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春野菜のミニピザとスティックパン
- 624Kcal
たけのこは、血圧を下げるカリウムが豊富です。また、食物繊維、ビタミン類も豊富で便秘の解消、美肌効果も期待できて、ダイエットにもピッタリです。
主材料：強力粉 ドライイースト たけのこ(ゆで) ブロッコリー ホワイトソース
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たけのこと牛肉の混ぜご飯
- 451Kcal
- 塩分控えめ
牛肉には貧血予防に役立つ鉄分、豆乳には骨粗しょう症予防に役立つカルシウム、たけのこには便秘改善に働く食物繊維が豊富に含まれています。どれも不足しがちな栄養素ですので積極的にとるよう心がけましょう。
主材料：米 たけのこ(ゆで) 牛肉
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什錦炒飯(五目焼き飯)
- 526Kcal
糖質は脂質よりも早く燃焼し、効率よくエネルギー補給ができます。ご飯に含まれる炭水化物は糖質であり、エネルギー源としては理想的です。さらに、糖質はたんぱく質の利用を高める効果もあるとされています。
主材料：ご飯 焼き豚 にんじん たけのこ(ゆで) 卵
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中華風ちまき
- 216Kcal
お米と豚肉は効率よくエネルギーを補給するのにぴったりな組み合わせです。豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促すからです。レーズンや甘栗にはミネラルが豊富に含まれていますので、不足しがちなミネラルの補給もできます。
主材料：もち米 焼き豚(1cm角切り)
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中華風たけのこご飯
- 364Kcal
豚肉に含まれているビタミンB1はお米の主成分である糖質の代謝にかかわっていますので、糖質が効率よく代謝されエネルギーになります。また、たけのこはカリウムを多く含み、血圧を下げる働きがあるとされています。
主材料：米 たけのこ(ゆで)
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焼き豚の炊き込みご飯
- 393Kcal
中華料理にだしとしてよく使われる干しえび。カルシウムを多く含んでいます。カルシウムは脳や神経からの命令を伝えるのにとても重要な役割を果たしています。
主材料：米 焼き豚
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春景色の蒸しずし
- 309Kcal
たけのこやふき、わらびなど春の食材を使った季節を感じる一品です。たけのこやわらび、ふきは食物繊維を多く含み、デトックス効果があるとされています。冬の間に溜まった体内の老廃物を一掃してくれるメニューです。
主材料：米 卵
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中華風炊き込みご飯
- 658Kcal
干ししいたけや、ゆでたけのこは、食物繊維を多く含んでいる食材です。どちらも保存がきき、1年中手に入る食材ですので、いろいろな料理に活用することで不足しやすい食物繊維を手軽に補えます。
主材料：米
