なめこのレシピ 8件
- なめこ
- 汁物
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具沢山なめこの納豆汁
- 77Kcal
なめこに含まれれるぬめりの主成分コンドロイチンが肌の乾燥を防いでしっとり肌に導いてくれます。また、抗酸化作用が高く、肌の老化を防いてくれるビタミンCが豊富な小松菜、女性ホルモンをサポートし肌荒れ改善に働くイソフラボンが豊富な納豆を組み合わせることで、美肌効果がより効率よく得られます。
主材料：なめこ 納豆 小松菜
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きのこのすまし汁
- 19Kcal
きのこは食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。糖質や脂質の代謝を促進し、脂肪などの蓄積を抑えるビタミンB群や食物繊維が多く、低カロリー食品です。
主材料：生しいたけ なめこ ブラウンえのき まいたけ(白) あわびたけ
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なめことじゅんさいの赤だし
- 26Kcal
なめこに含まれるカリウムは、塩分が体内に吸収されるのを防ぎ、塩分の排出を促すのに役立ちます。塩分が気になるみそ汁の具にすることは理にかなっています。
主材料：なめこ 赤みそ
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なめことじゆんさいの赤だし
- 24Kcal
じゅんさいやなめこは低カロリーでヘルシーな食材です。食物繊維は便秘解消に役立ちます。ぽっこりお腹が気になる方にお勧めのメニューです。
主材料：赤みそ なめこ じゅんさい
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なめこと豆腐の赤だし
- 32Kcal
豆腐もナメコも脂肪分が少なく、低カロリーでヘルシーな食材です。ナメコのぬめりは水溶性食物繊維によるものですので、便秘改善に役立ちます。、ダイエット中の方にお勧めの組み合わせです。
主材料：なめこ 絹ごし豆腐 赤みそ
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なめこの赤出し
- 28Kcal
なめこのぬめり成分は、水溶性食物繊維によるものです。水溶性食物繊維は腸内で善玉菌のえさになることによって善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあるとされています。便秘がちの方にお勧めの食材です。
主材料：なめこ 赤味噌
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ナメコと豆腐の赤出し
- 59Kcal
なめこはダイエット中の方や生活習慣病予防にうれしい食材です。豆腐と合わせることでサポニンなどの生活習慣病予防に良い栄養素も一緒にとることができます。
主材料：ナメコ 豆腐(木綿)
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ナメコと豆腐の赤出し(かんたん)
- 57Kcal
ナメコに含まれるナイアシンは水溶性ビタミンの一種で、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解する作用もあるので、二日酔い防止に効果的です。
主材料：ナメコ 豆腐(木綿)
