レシピの検索結果 4件

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  春キャベツとトマトのスープ

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  • 94Kcal

  このスープだけでビタミンCの1日の推奨量の約2/3以上もとれます。また、ビタミンCは水に溶けやすいので、汁ごと食べるスープだと効率よく摂取できます。旬の野菜の甘味と栄養素が丸ごと食べられるスープです。

  主材料：春キャベツ　新玉ねぎ　ミニトマト

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  雑穀入り春野菜のミネストローネ

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  • 186Kcal

  あわ、きび、ひえ、はと麦などの雑穀には、食物繊維が豊富なので、美腸、便秘解消に効果が期待できます。その他、たんぱく質、マグネシウム、亜鉛、鉄分が含まれます。新陳代謝を高めるという春野菜と組み合わせることで、身体の毒素を排出するのに役立ちます。

  主材料：ベーコン　新じゃがいも　雑穀ミックス　春キャベツ　カットトマト(缶詰)

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  小豆のミネストローネ

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  • 207Kcal

  小豆には、良質のたんぱく質、ビタミンB1、カリウム、食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消やむくみ解消に効果が期待できます。また、コレステロールや中性脂肪を低下させる効果があるサポニンを含んでいます。

  主材料：小豆(ドライパック缶詰)　新じゃがいも　カットトマト(缶詰)

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  あさりと野菜の具だくさんトマトスープパスタ

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  • 635Kcal

  あさりは鉄分やビタミンB群など、血行を助ける栄養素を多く含みます。またトマトに含まれる葉酸は、赤血球の形成に関わっているため、貧血予防にも役立ちます。特に女性にお勧めのレシピです。

  主材料：あさり(殻付き・砂抜き済み)　生たら　トマト　じゃがいも　トマトジュース　スパゲッティ(1.3～1.4mm)

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