きゅうり 卵のレシピ 6件
- きゅうり+卵
- サラダ
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季節の野菜 ヨーグルトドレッシング添え
- 143Kcal
- 塩分控えめ
ヨーグルトには、体内の善玉菌を増やして腸内環境を整え、便秘を予防する働きがあります。腸が活発に働いていると、体内から老廃物など余分な物を排泄されるため、健康な身体作りに役立ちます。
主材料：じゃがいも パプリカ(赤) ゆで卵 きゅうり 玉ねぎ(みじん切り)
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コロコロポテトサラダ
- 150Kcal
- 塩分控えめ
じゃがいもに豊富なビタミンCは、熱に強く壊れにくいのが特徴です。また、カリウムや食物繊維が含まれているので、高血圧や便秘予防などに効果が期待できるうえ、低カロリーなのでダイエットにも適しています。
主材料：じゃがいも バター 卵 きゅうり マヨネーズ
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きゅうりボートのサラダ
- 165Kcal
野菜だけのサラダでは、ミネラルやビタミン、食物繊維はたくさんとることができますが、栄養バランスがよくありません。ツナや卵を使うことでたんぱく質を補うことができ、栄養バランスがよくなります。
主材料：きゅうり ツナ(缶詰) ゆで卵
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中華風せん切り和えもの
- 76Kcal
セロリに多く含まれているカリウムは、余分なナトリウムを体外に排出する効果があり、むくみなどの解消に効果があります。芋類もカリウムは豊富ですが、セロリは低カロリーですので、ダイエット中の方にもお勧めです。
主材料：ロースハム(スライス) 卵 キュウリ ニンジン
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麻辣五絲(中華サラダ)
- 185Kcal
塩クラゲはお肌の張りや弾力アップに役立つとされるコラーゲンや、便秘改善に働く食物繊維を多く含み美容によい食材です。低カロリー、低脂肪ですので、カロリーが気になる方にもうれしい食材です。
主材料：春雨 キュウリ 卵
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キュウリといり卵のサラダ
- 194Kcal
- 塩分控えめ
忙しい朝にもぴったりの簡単に手早くできるサラダです。卵は良質のたんぱく質が含まれ、体を温める働きがあるとされています。朝にとることで体を温め、活発に活動できるように血流を良くする働きが期待できます。
主材料：キュウリ 卵
