玉ねぎ じゃがいものレシピ 6件
- 玉ねぎ+じゃがいも
- サラダ
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ポテトとクリームチーズのサラダ
- 249Kcal
- 塩分控えめ
じゃがいもやりんごは、ビタミンCが豊富です。料理に酢を取り入れると、味付けや栄養バランス以外に、食材のビタミンCが壊れるのを防ぐ作用があります。濃厚なクリームチーズは、丈夫な骨作りに欠かせないカルシウム源です。
主材料：じゃがいも ワインビネガー(白) 玉ねぎ
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季節の野菜 ヨーグルトドレッシング添え
- 143Kcal
- 塩分控えめ
ヨーグルトには、体内の善玉菌を増やして腸内環境を整え、便秘を予防する働きがあります。腸が活発に働いていると、体内から老廃物など余分な物を排泄されるため、健康な身体作りに役立ちます。
主材料：じゃがいも パプリカ(赤) ゆで卵 きゅうり 玉ねぎ(みじん切り)
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ポテトサラダ
- 229Kcal
- 塩分控えめ
カリウムやビタミンCを豊富に含むじゃがいもが、たっぷりとれる一品です。カリウムはむくみや高血圧予防に働き、ビタミンCは免疫力アップや、シミ、そばかすの予防に役立つ栄養素です。
主材料：じゃがいも きゅうり 玉ねぎ
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じゃがいもとにんじんの玉ねぎサラダ
- 73Kcal
ノンオイルでしっかり美味しい玉ねぎのヘルシードレッシングが血流を促進させ、じゃがいもに豊富な美肌効果の高いビタミンCを体の隅々に送り、肌の老化防止、コラーゲン生成促進、美白効果をアップさせてくれます。カリウムも多い為、むくみも改善、更に、にんじんのβカロテンは肌の新陳代謝を向上させるので、美容効果の高いお料理です。是非、朝食にとりいれて、朝から美容効果を高めましょう。
主材料：じゃがいも(メークイン) にんじん 玉ねぎ
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ジャガイモのホットサラダ
- 253Kcal
糖質を主成分とするジャガイモと、糖質代謝を促すビタミンB1豊富なベーコンとは相性の良い組み合わせです。ビタミンB1の吸収を高めるアリシン豊富なタマネギやニンニクと一緒にとることで、疲労回復に効果が期待できます。
主材料：ジャガイモ タマネギ ピーマン ベーコン
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焼き野菜サラダ
- 273Kcal
β-カロテンやカリウムをたっぷり摂れるレシピです。β-カロテンはビタミンAとなり免疫機能向上に働くほか、抗酸化作用で老化を防ぎ、カリウムはむくみを解消してくれます。オーブンで焼くことで野菜の甘味を引き出すことができます。
主材料：玉ねぎ ズッキーニ かぼちゃ じゃがいも
