白菜のレシピ 6件
- 白菜
- サラダ
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牛肉のごちそうサラダ
- 277Kcal
- 塩分控えめ
牛肉には血液や皮膚、内臓や毛髪、爪など身体を作るうえで、大切な栄養素のたんぱく質を構成するアミノ酸が多く含まれています。牛肉は体内で作れない必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。
主材料：牛バラ肉(網焼き用) 白菜 ベビーリーフ
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低カロリー白菜コールスローサラダ
- 50Kcal
- 塩分控えめ
ビタミンC、食物繊維、カリウムが豊富で低カロリーな白菜を使ったコールスローサラダ。白菜はミネラル・ビタミンを多く含み、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。さらに、マヨネーズを使用しないことでカロリーダウンできます。混ぜるだけの簡単サラダなので、鍋料理などで白菜が余った時などにも手軽に作ることができます。
主材料：白菜 スイートコーン
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白菜のシーザーサラダ
- 185Kcal
- 塩分控えめ
白菜に含まれるカリウムや、バランスよく多種含まれているビタミン類・ミネラルが水分の代謝を促進してむくみ改善に役立ちます。春菊にもカリウムが豊富なため、合わせることでより効果的になります。
主材料：白菜 春菊 京揚げ
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チャイニーズサラダ
- 36Kcal
低脂肪低カロリーの野菜を使ったヘルシーなサラダは、ダイエット中の方にもお勧めのメニューです。カロリーは控えめですが、トマトやニラにはアンチエイジングに役立つ抗酸化作用のあるビタミンが豊富に含まれています。
主材料：白菜 ニラ トマト
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ハクサイと柿のサラダ
- 91Kcal
白菜の約95%は水分でできていますので、低カロリーでヘルシーな食材です。柿にはシミやそばかすを防ぎ、美肌作りに役立つビタミンCが豊富に含まれていますので、女性にうれしい組み合わせです。
主材料：ハクサイ 柿
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ヤム ポーピアソット[生春巻きのサラダ]
- 150Kcal
セリはとても多くのベータカロテンを含んでいる野菜です。ベータカロテンは抗酸化作用が強く、体内で有害な活性酸素の働きを抑え、アンチエイジングや生活習慣病予防に役立つとされています。
主材料：生ハルマキの皮 白菜 豚挽肉
