レシピの検索結果 474件
- サラダ
-
茶そばサラダ
- 373Kcal
お茶を練り込んだ茶そばには、渋み成分カテキンなどの茶葉の栄養が含まれています。カテキンは血糖値や血中コレステロールの上昇を抑える働きが期待され、生活習慣病予防に役立つとされています。
主材料：茶そば 温泉卵
-
豆腐サラダ・豆板醤ドレッシング(かんたん)
- 203Kcal
植物性たんぱく質の摂れる豆腐を使った、ボリュームのあるサラダです。青梗菜やニラにはβ-カロテンが豊富に含まれ、免疫力を向上させたり、老化の原因となる活性酸素を除去してくれます。
主材料：豆腐(木綿)
-
ササミとホウレン草のサラダ巻
- 384Kcal
鶏ささみ肉は低脂肪、高たんぱくのヘルシーな食材です。良質のたんぱく質は鉄分の吸収を高める働きがあるとされていますので、鉄分を豊富に含むほうれん草とは貧血予防に役立つ組み合わせです。
主材料：ササミ ホウレン草 サンドイッチ用食パン
-
牛サラ
- 696Kcal
牛肉は良質のたんぱく質や鉄分を多く含んでいます。たんぱく質は皮膚を作るのに欠かせない成分。鉄分は血行をよくして血色の良いお肌にしてくれます。ビタミンCが鉄分の吸収をよくしてくれますので野菜もたっぷりとりましょう。
主材料：牛モモ薄切り
