レシピの検索結果 4件

• 

  かつおの炙りサラダ和風ハーブの香り

  • 

  • 168Kcal

  かつおはたんぱく質や鉄分を多く含み、血行をよくして身体を温めるとされています。代謝や体温を上げる働きのある、にんにくやみょうがと一緒にとることで、冷え性予防に効果が期待できます。

  主材料：かつお(上身)　木の芽　あさつき　みょうが

  • 
  • 
• 

  かつおのたたきサラダ

  • 
  • 

  • 184Kcal
  • 塩分控えめ

  かつおに含まれるビタミンB6は、主にアミノ酸代謝にかかわるビタミンで皮膚を健康な状態に保つ働きがあります。トマトの赤い色素のリコピンは、紫外線によるシミ、そばかすを予防するので美肌作りに役立つメニューです。

  主材料：かつおのたたき　トマト　大根(おろし)

  • 
• 

  かつおと大根のサラダ

  • 
  • 

  • 238Kcal
  • 塩分控えめ

  かつおは血液をサラサラにするEPAや、脳の働きを活性化するDHAを多く含んでいます。また、コレステロールを低下させて肝機能を高めるタウリンやビタミンB群、ビタミンDも豊富で、貧血予防にも有効です。

  主材料：大根　かつおのたたき

• 

  かつおの和風サラダ

  • 

  • 362Kcal

  かつおは、良質のたんぱく質、ビタミンB12、ビタミンD、鉄分が豊富に含まれています。また、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれていますので、心肺機能を高め、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。

  主材料：かつおのたたき　新玉ねぎ　にんじん　きゅうり

  • 
  • 
  •