レシピの検索結果 14件
- 「たこ」を含む
- サラダ
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たことたたきオクラのゆずこしょうサラダ
- 142Kcal
オクラの食物繊維はコレステロールを体外へ排出する働きがあり、たこなどのコレステロールを多く含む食材と一緒に摂取することで、コレステロールがたまるのを防ぐのに役立ちます。
主材料：たこ(ゆで・足) オクラ ゆずこしょう
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たことアボカドの和風サラダ わさび風味
- 213Kcal
アボカドは不飽和脂肪酸やビタミンEを多く含み、強い抗酸化作用があるフルーツです。低脂肪でコレステロール低下に働くタウリンを豊富に含んだ、たことの組み合わせは、美容や健康に役立つ優れたメニューです。
主材料：たこ(ゆで) アボカド
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いいだこのパプリカサラダ
- 190Kcal
丸ごと食べることができるいいだこは、たんぱく質をはじめ、ビタミンA、E、葉酸などのビタミンもバランスよく含む食材です。卵がぎっしり詰まったいいだこは、冬のひと時にしか味わえない旬の味です。
主材料：いいだこ パプリカパウダー
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春野菜と海の幸のサラダ
- 176Kcal
- 塩分控えめ
たことほたてにはタウリンが豊富に含まれています。血液中の毒素(悪玉コレステロール)を減らし、血液をサラサラにする効果があるので、新陳代謝を活発にし、脂肪燃焼効果に役立ちます。
主材料：たこ(ゆで) ほたて貝柱 グリーンアスパラガス スナップえんどう 春キャベツ EVオリーブ油
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たこと夏野菜のマリネ風
- 188Kcal
野菜中心に彩りを考えながらメニューを考える習慣を身に付ければ、おのずとビタミン、ミネラルのバランスがうまくとれます。色鮮やかな夏野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
主材料：たこ(ゆで・足) きゅうり オクラ トマト
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海の幸のサラダ
- 246Kcal
いかやムール貝など魚介類はたんぱく質を多くを含み、低脂肪なうえ低カロリーのヘルシーな食材です。また、造血作用に関与しているとされるビタミンB12も豊富に含まれ、貧血予防に役立つとされています。
主材料：車えび やりいか たこ(足) あさり
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アスピックゼリーサラダ星空風
- 100Kcal
- 塩分控えめ
口当たりがよくて見た目もきれいなゼリーサラダです。ゼラチンの主成分はコラーゲン由来のものですので、肌のハリを保つのにもぴったりです。具材は多くはありませんが、魚介類と繊維質がバランスよく入っています。
主材料：グリンピース えび いか たこ(ゆで) 板ゼラチン サワークリーム 生クリーム
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タコと長芋のサラダ
- 86Kcal
タコは肝臓に働きを助けて疲労回復に働くとされるタウリンを豊富に含んでいる食材です。消化の良いナガイモや汗とともに失われるカリウムを豊富に含むキュウリと組み合わせた、暑い季節にぴったりのメニューです。
主材料：茹でタコ足 長芋
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たことフルーツのサラダ
- 156Kcal
たこは低脂肪、高たんぱくのヘルシーな食材です。噛みごたえもありますので、しっかり噛むことで少量でも満腹感も得られ、ダイエット中の方や、生活習慣病が気になる方にもお勧めしたい食材です。
主材料：たこ(ゆで) キウイ レーズン
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ヤム プラーヤック[たこのサラダ]
- 79Kcal
低脂肪高たんぱくのタコをメインにしたヘルシーなサラダです。ルッコラにはビタミンAの一つベータカロテンが多く含まれトマトには赤い色素リコピンが豊富に含まれています。どちらも強い抗酸化作用があるとされています。
主材料：刺し身用茹でたこ
