レシピの検索結果 14件
- 「たこ」を含む
- サラダ
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ひじきとタコのサラダ(ヘルシー)
- 92Kcal
ひじきとタコはともに低カロリーで、体に有効な成分を豊富に含んでいます。ひじきには食物繊維や鉄が多く、タコには生活習慣病予防に効果的なタウリンが含まれています。ひじきの鉄は、酢や動物性たんぱく質と組み合わせて摂ることで吸収率が高まります。
主材料：ひじき(乾燥) 茹でタコ
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中華風魚介のサラダ
- 143Kcal
エビやタコはタウリンが豊富で、血圧の上昇を抑えたり、コレステロールや中性脂肪の排泄を促します。ニンニクの芽には、にんにくと同様にビタミンのB1の吸収をよくする働きがあり、糖質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。
主材料：大正エビ ゆでダコ ニンニクの茎
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チョンガクキムチいいだこサラダ
- 209Kcal
タコなど魚介類は高タンパク、低脂肪のヘルシーな食材です。キムチに含まれる辛味成分カプサイシンは代謝を活性化する働きがあるとされていますので、ダイエット中の方にお勧めの組み合わせです。
主材料：いいだこ チョンガクキムチ レタス サラダ菜
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ヤム プラーヤック[たこのサラダ]
- 79Kcal
低脂肪高たんぱくのタコをメインにしたヘルシーなサラダです。ルッコラにはビタミンAの一つベータカロテンが多く含まれトマトには赤い色素リコピンが豊富に含まれています。どちらも強い抗酸化作用があるとされています。
主材料：刺し身用茹でたこ
