レシピの検索結果 5件
- 「菜の花」を含む
- サラダ
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京たけのことほたるいかの春野菜サラダ
- 116Kcal
たけのこや春野菜に豊富な食物繊維は、便秘予防に効果的です。様々な春野菜によりビタミン類もバランスよく豊富に摂取できます。美容効果やダイエットにも向いており、アミノ酸の成分、チロシンやアスパラギン酸、ほたるいかに含まれるタウリンにより、疲労回復効果が期待されます。
主材料：京たけのこ ほたるいか うるい スナップえんどう 菜の花
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ほたてと春野菜のサラダ
- 211Kcal
ほたてはタウリンや鉄分、亜鉛などのミネラルが豊富です。コレステロールを下げ、動脈硬化や高血圧症を予防するのに役立ちます。春野菜は新陳代謝を促し、香りの成分にはリラックス効果もあります。
主材料：ほたて貝柱 じゃがいも グリーンアスパラガス 菜の花
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グレープフルーツと菜の花のサラダ(ヘルシー)
- 55Kcal
- 塩分控えめ
ビタミンCが豊富なグレープフルーツと菜の花、β-カロテンが豊富な菜の花とアスパラガスを使った春のパワーいっぱいのサラダです。美肌・美白、便秘解消などキレイになれる要素に加え、有機酸を含んだドレッシングは疲労回復にも効果的です。
主材料：グレープフルーツ 菜の花
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ひじきと春野菜のチーズ入りサラダ
- 131Kcal
ミネラルや食物繊維が豊富なひじき、カルシウムたっぷりのチーズ、ビタミンをバランスよく含んだ菜の花といずれも栄養豊富な食材を組み合わせた一品です。外食が多く栄養が不足しがちな方にお勧めです。
主材料：ひじき(乾燥) 菜の花 チーズ
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アサリのサラダ・みそ風味
- 257Kcal
タケノコや菜の花を使った春を感じさせる一品です。菜の花はビタミンAやC、Eなどのビタミンやカルシウムなどのミネラル、食物繊維など豊富な栄養を含んだ野菜です。旬の野菜を用いてビタミン摂取を高めましょう。
主材料：アサリ 白みそ
