レシピの検索結果 164件

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  梨と生ハムのサンドイッチ

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  • 302Kcal

  梨は糖の代謝を促進するリンゴ酸、クエン酸が含まれています。また疲労回復にかかせないアスパラギン酸も含まれていますので相乗効果が期待できます。たんぱく質分解酵素も含まれますので、胃もたれ防止にも役立ちます。

  主材料：バゲット(10cm)　生ハム　梨

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  マシュマロフレンチトースト

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  • 515Kcal

  マシュマロの原料は、砂糖、水あめ、ゼラチン、コンスターチ、卵白などです。もともと、喉や胃腸に作用して炎症を抑える薬用として使われていました。改良されて現在のマシュマロに。ゼラチンの中のコラーゲンが美容効果が期待できます。

  主材料：食パン(5枚切り)　卵　牛乳

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  マシュマロホットサンド

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  • 543Kcal

  マシュマロは、ふんわりとしたメレンゲにシロップを加え、ゼラチンでかためて粉をまぶしたソフトキャンディーです。ゼラチンは身体の中で分解されるとコラーゲンとして吸収されます。

  主材料：食パン(6枚切り)　マシュマロ(小粒)　チョコレート

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  ダッチベイビーパンケーキ

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  • 469Kcal

  ダッチベイビーパンケーキは、外はカリッとしていて中はもちっとしているパンケーキです。トッピングにビタミン、食物繊維豊富な果物を添えると、栄養バランスが良くなります。

  主材料：卵　薄力粉　牛乳

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  フライパンで簡単イングリッシュマフィン

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  • 163Kcal
  • 塩分控えめ

  イングリッシュマフィンはやわらかく小麦、牛乳、酵母、砂糖と塩を練った生地で作られています。コーングリッツはとうもろこしをひき割りにしたもので、食物繊維が豊富です。

  主材料：強力粉

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  関西風厚焼き卵サンド

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  • 879Kcal

  卵には1個(約60g)あたりおよそ7.4gの良質のたんぱく質が含まれています。たんぱく質をしっかり摂取すると代謝が良くなり、代謝を上げると消費カロリーも高くなるので、太りにくい体質になります。抗酸化作用や食物繊維が豊富な野菜を一緒にとりましょう。

  主材料：食パン　卵

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  しょうがはちみつマフィン

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  • 267Kcal
  • 塩分控えめ

  加熱したしょうがには、ショウガオールが含まれており、身体を温める効果が期待できます。はちみつに含まれる糖分は、素早く吸収されてエネルギーに変わるため、疲労回復に役立ちます。

  主材料：イングリッシュマフィン　しょうが(おろし)　はちみつ

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  ポップオーバー

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  • 96Kcal
  • 塩分控えめ

  ポップオーバーは、卵をたっぷり使った生地を高温で焼き上げたシューのようなパンです。シュー生地に比べて、バターは少量なのでヘルシーです。砂糖を使用せず、生地に甘味がないので、食事やデザートどちらにもあいます。

  主材料：卵　牛乳

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  リコッタチーズのパンケーキ

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  • 484Kcal

  リコッタチーズは、かためたミルクから出てきた水分、乳清(ホエー)を加熱して煮詰めて作ります。低脂肪なのが特徴です。さっぱりした味で、やわらかで口当たりが良く、ミルクの自然な甘さが残った乳製品です。

  主材料：リコッタチーズ　卵　バナナ

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  ハニーフレンチトースト

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  • 296Kcal

  卵と牛乳、はちみつで朝食にぴったりのメニューです。卵のたんぱく質はアミノ酸のバランスがよくて、しかも消化吸収率は98％。卵黄には血中コレステロールをコントロールしてくれるレシチンも含まれています。

  主材料：ミニ食パン　牛乳　はちみつ

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  塩フレンチトースト

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  • 201Kcal

  栄養価の高いフレンチトーストですが、唯一含まれていないビタミンAとビタミンC。サラダと一緒に食べることで、含まれていないビタミンAとビタミンCが野菜で補えて、栄養バランスが良くなります。

  主材料：バゲット(フランスパン)　卵　牛乳

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  フレンチトースト

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  • 466Kcal

  フレンチトーストは、溶いた鶏卵と牛乳をパンに染み込ませ、フライパンなどで焼き直したものです。アミノ酸バランスがよい卵と、カルシウムの消化吸収率がよい牛乳で栄養満点な一品です。

  主材料：バゲット(フランスパン)　牛乳

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  チキントマトパン

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  • 339Kcal

  トマトとじゃがいもに含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排泄し血圧を下げる効果があります。また鶏肉の脂質には、オレイン酸やリノール酸が豊富に含まれています。これらには血液中のコレステロールを減らす働きがあります。

  主材料：強力粉　ドライイースト　鶏もも肉　トマトソース(缶詰)

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  竹炭ミニ食パン

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  • 268Kcal

  スキムミルクは、牛乳から脂肪分を除いた脱脂乳を粉末状に乾燥させたものです。脂肪がほとんど含まれていないので少ないエネルギーで、たんぱく質やカルシウムを摂取できます。また、竹炭には、食物繊維、ミネラルが豊富で、整腸作用があります。

  主材料：強力粉　ドライイースト

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  竹炭パン(プレーン)

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  • 74Kcal
  • 塩分控えめ

  竹炭は、食物繊維を多く含んでいます。さらにカリウム、カルシウム、マグネシウムなど豊富なミネラル群がバランスよく含まれ、活性酸素をできにくくし、腸内環境をよくする効果が期待できます。

  主材料：強力粉　ドライイースト

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  ひじきと白ごまパン

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  • 187Kcal
  • 塩分控えめ

  ひじきやごまにはマグネシウムが豊富です。マグネシウムはカルシウム代謝に働き、筋肉の動きを調整したり､神経の興奮を静めたり、骨の形成を助ける働きがあります。身体の機能を維持するのに大切なミネラルです。

  主材料：強力粉　ドライイースト　乾燥ひじき　ごま(白)

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  ココナッツバナナパン

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  • 167Kcal
  • 塩分控えめ

  ココナッツの果汁は、カリウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルが豊富です。カリウムには体内の余分な塩分を排出してむくみを抑え、鉄分は貧血予防、そしてマグネシウムは、筋肉疲労を和らげる効果が期待できます。

  主材料：強力粉　ドライイースト　ココナッツパウダー　バナナ

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  ブルーベリーのライ麦パン

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  • 251Kcal

  ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、活性酸素を抑え、身体の酸化を防ぐ効果が期待できます。また低カロリーで、食物繊維も豊富です。ライ麦も食物繊維が豊富で相乗効果も期待できます。美肌作りにお勧めです。

  主材料：強力粉　ライ麦粉　ドライイースト　ドライブルーベリー

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  抹茶パンお焼き風

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  • 108Kcal
  • 塩分控えめ

  抹茶は、煎茶や玉露などに比べてβ-カロテンが豊富に含まれており、水に溶けにくく茶葉に残りやすいβ-カロテン、ビタミンE、食物繊維をたっぷり含みます。β-カロテンの宝庫です。

  主材料：強力粉　砂糖　抹茶　スキムミルク　ドライイースト　バター(無塩)

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  抹茶黒豆ロールパンと抹茶栗チョコロールパン

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  • 348Kcal
  • 塩分控えめ

  黒豆と栗にはイライラを抑える効果が期待できるカルシウム、貧血を予防に必要な鉄分が含まれています。栗と抹茶のタンニンとカテキンの抗酸化作用も期待できる組み合わせです。

  主材料：かのこ豆(黒豆)　栗の甘露煮　こしあん(白)　ホワイトチョコチップ

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  玉ねぎパン

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  • 161Kcal
  • 塩分控えめ

  玉ねぎには、血液凝固を遅らせる働きがあり、血液サラサラにする効果が期待できます。ただ多くとると、においが気になります。においを消すためには、玉ねぎと一緒に卵やチーズを食べると効果的です。

  主材料：強力粉　ドライイースト　牛乳　玉ねぎ　ピザ用チーズ

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  ブリオッシュ2種(ブリオッシュ・ア・テートとブリオッシュ・デ・ロワ)

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  • 367Kcal
  • 塩分控えめ

  ブリオッシュはバター、卵、砂糖が混ざったリッチな生地で作るパンの一種です。卵のたんぱく質とバターの脂溶性ビタミンとカルシウムで栄養満点パンです。

  主材料：強力粉　ドライイースト　卵　バター(無塩)

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  チーズブリオッシュ

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  • 183Kcal
  • 塩分控えめ

  チーズはビタミンB2が豊富な食べ物です。ビタミンB2は摂取した脂肪を燃焼させ、体内に蓄積させない役割を持っていますので、ビタミンB2を含有するチーズはダイエットにピッタリです。

  主材料：強力粉　ドライイースト　卵　粉チーズ

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  うぐいす豆のデニッシュロール

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  • 354Kcal

  うぐいす豆の原料の青えんどうには、β-カロテン、ビタミンCなどが含まれ、肌にツヤを与えてくれますので、アンチエイジング効果があります。ビタミンB群も豊富で、疲労回復にも役立ちます。

  主材料：デニッシュ生地(冷凍)　うぐいす豆(甘煮)

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  抹茶と小豆のマーブルパン

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  • 372Kcal
  • 塩分控えめ

  かのこ豆は、必須アミノ酸のバランスがよい、良質なたんぱく質を含んでいます。また抹茶には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸といった栄養が含まれ栄養満点のパンです。

  主材料：強力粉　ドライイースト　かのこ豆　抹茶

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  ミニミニ山食パン

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  • 95Kcal
  • 塩分控えめ

  パン生地の脱脂粉乳の役割は、パンの表面に鮮やかな焼き色や香り、風味をつけます。また、パン生地の老化を防ぐ役割もあります。スキムミルクは脂肪分がほとんど無く、カルシウムやたんぱく質を豊富に含んでいます。

  主材料：強力粉　ドライイースト　バター(無塩)

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  さいころ食パン

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  • 197Kcal

  パンには、炭水化物、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2などのビタミン類、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。ご飯に比べて消化がよい食品です。

  主材料：強力粉　ドライイースト　バター(無塩)

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  明太ポテトパン

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  • 299Kcal

  たらこは、すけとうたらの卵です。たらこに辛子を加えた調味液に漬け込んだものを辛子明太子と呼びます。たらこは良質のたんぱく質をたくさん含んでいます。またナイアシンは皮膚の活性化を促進してくれます。

  主材料：強力粉　ドライイースト　じゃがいも　明太子

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  チョコメロンパン

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  • 448Kcal
  • 塩分控えめ

  メロンパンは、パン生地の上に甘いビスケット生地をのせて焼いたものです。パン生地をクッキー生地で包むので、ほかのパンに比べると砂糖や、バターがたっぷりで、高カロリーですから食べ過ぎには注意しましょう。

  主材料：強力粉　ドライイースト　チョコチップ

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  至福のパネトーネ

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  • 288Kcal
  • 塩分控えめ

  パネトーネは、イタリアの自然酵母パネトーネ種で卵たっぷりの甘い生地にレーズン、オレンジピールなどのドライフルーツを混ぜ合わせ焼き上げた発酵パン菓子です。ドライフルーツにはミネラルや食物繊維が豊富に含まれています。

  主材料：プルーン　クランベリー　オレンジピール　強力粉　ドライイースト(耐糖性)