キウイのレシピ 22件

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  クリスマスパンチ

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  • 96Kcal
  • 塩分控えめ

  キウイやりんごなど、生のフルーツにはカリウムが多く含まれています。カリウムはとり過ぎたナトリウムを体外へ排出する働きがありますので、濃い味付けのメニューが続いた後のデザートにはぴったりです。

  主材料：キウイ　りんご　オレンジジュース(果汁100％)

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  キウイのヨーグルトミニパフェ

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  • 73Kcal
  • 塩分控えめ

  キウイは果物の中でもビタミンCの含有量がトップクラスです。また、乳製品のヨーグルトからはカルシウムがとれます。不足しやすい栄養素がとれるスイーツなので、朝食や間食としてもお勧めです。

  主材料：プレーンヨーグルト　キウイ

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  ビタミンフルーツグラタン

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  • 94Kcal
  • 塩分控えめ

  目的に合わせてフルーツのアレンジもできます。プルーンやキウイなら、ビタミンCや鉄分が、オレンジやグレープフルーツならビタミンCや繊維がたっぷり摂取できます。

  主材料：バナナ　キウイ　プルーン

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  フルーツポンチ風ドリンク

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  • 213Kcal
  • 塩分控えめ

  オレンジやキウイには、シミやそばかす予防に働くビタミンC、りんごにはむくみ予防に役立つカリウムや、便秘改善に働く食物繊維が豊富に含まれています。美容に役立つ女性にうれしいドリンクです。

  主材料：りんご　キウイ　オレンジ　桃(缶詰)

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  フルーツのマンゴージュレパフェ

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  • 227Kcal
  • 塩分控えめ

  マンゴー、バナナ、キウイとたっぷり果物を食べることができる、ビタミンC補給メニューです。特にキウイはビタミンCが多く含まれているので、ビタミンCの1日の推奨量を、たった1個でほぼ満たされます。

  主材料：マンゴー(冷凍)　キウイ

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  白玉団子のフルーツパンチ

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  • 273Kcal
  • 塩分控えめ

  炭酸水には血圧低下、便秘の緩和、肩こりや疲労の回復が早まるなどの効能のほか、肌がきれいになるといったアンチエイジング効果も期待できると言われています。オレンジやキウイのビタミンCも美肌、美白に有効に作用します。

  主材料：白玉粉　オレンジ　キウイ　サイダー

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  トマトとキウイのミルクレープ

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  • 314Kcal
  • 塩分控えめ

  トマトに含まれる赤い色素のリコピンは、強い抗酸化作用があります。キウイには、抗酸化作用のあるビタミンCが多く含まれているので、体内で有害な活性酸素の働きを抑えて、アンチエイジングに役立ちます。

  主材料：ミニトマト　キウイ　生クリーム　薄力粉　卵

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  お星さまのミルフィーユツリー型

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  • 673Kcal
  • 塩分控えめ

  パイと生クリームの組み合わせは、脂質が多く、高カロリーになりがちです。脂質を効率よく代謝させるためには、ビタミンB2を十分にとることが必要です。ビタミンB2は卵や牛乳、アーモンドなどに多く含まれます。

  主材料：強力粉　薄力粉　バター(無塩)　生クリーム　キウイ

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  フルーツサンドイッチ

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  • 455Kcal
  • 塩分控えめ

  ビタミンや食物繊維、カリウムがたっぷりのフルーツを使ったサンドイッチです。缶詰の物はビタミン、カリウムの含有量が劣りますが、食物繊維についてはほぼ生のものと同じくらいとれると考えてよいでしょう。

  主材料：食パン　バター(無塩)　バナナ　パイナップル(缶詰)　黄桃(缶詰)　キウイ　生クリーム

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  お魚の形のミルフィーユ

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  • 534Kcal
  • 塩分控えめ

  キウイにはビタミンCとEの両方が含まれています。ビタミンEは抗酸化作用を持ちアンチエイジングに働くとされています。ビタミンCはビタミンEの働きを助けますので、一緒にとると抗酸化作用が強くなります。

  主材料：強力粉　薄力粉　バター(無塩)　キウイ　生クリーム

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  揚シュー・フルーツソース添え

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  • 111Kcal
  • 塩分控えめ

  キウイはビタミンCを多く含んでいるフルーツです。キウイ1個に含まれるビタミンCはおよそ成人女性の1日の推奨摂取量に相当します。コラーゲンの生成やシミ、そばかすを防ぐ働きがあるとされています。

  主材料：卵　キウイ

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  菱餅形のフルーツケーキ(ひなケーキ)

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  • 581Kcal
  • 塩分控えめ

  菱もちは大地を表す緑、残雪を表す白、桃の花の桃色の3色からなっていて、健康、清浄、魔よけの意味があるそうです。卵やバターにはたんぱく質やビタミンAなど成長に欠かせない栄養素が豊富です。

  主材料：卵　薄力粉　溶かしバター(無塩)　生クリーム　キウイ

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  パリブレスト

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  • 304Kcal
  • 塩分控えめ

  牛乳や卵をたっぷりと使ったパリブレスト。卵や牛乳は主成分のたんぱく質以外に、ビタミンやミネラルなどのいろいろな栄養素をバランスよく含んでいる食品のひとつです。スイーツから様々な料理にまで何でも使えるのが便利ですね。

  主材料：卵　キウイ　ホイップクリーム

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  フルーツケーキ

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  • 311Kcal
  • 塩分控えめ

  フレッシュフルーツには、新鮮なビタミンCがたっぷりと含まれています。特にキウイやいちごは果物の中でもビタミンCの含有量が多い仲間です。ビタミンCは美白、美肌作りに役立ちますので、しっかりととりたいですね。

  主材料：卵　薄力粉　生クリーム　キウイ

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  ビーンズブレッド

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  • 299Kcal
  • 塩分控えめ

  抗酸化作用を持つビタミンEやCは一緒にとることで相乗効果を期待できます。ビタミンEとCのどちらも豊富に含むキウイは強い抗酸化作用が期待でき、生活習慣病予防やアンチエイジングに役立つフルーツです。

  主材料：強力粉　卵　キウイ

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  ツリー形のタルトレット

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  • 320Kcal
  • 塩分控えめ

  紅茶やキウイには、疲労回復に働きかける成分が含まれています。一方、疲れたときには甘いものを、との言葉がありますが、とり過ぎはビタミンB1が不足して、余計に疲労感が増大しますので気を付けましょう。

  主材料：薄力粉　バター(無塩)　紅茶(濃いめ)　生クリーム　キウイ

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  フルーツバスケットタルトレット

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  • 295Kcal
  • 塩分控えめ

  いちごやオレンジ、キウイはビタミンCを多く含んだフルーツです。バターにはビタミンAが多く含まれていますので、免疫力を高める働きやお肌を健康に保つ働きのあるビタミンがしっかりとれます。

  主材料：薄力粉　牛乳　クリームチーズ　いちご　オレンジ　キウイ

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  フルーツクレープ

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  • 234Kcal
  • 塩分控えめ

  旬のフルーツには新鮮なビタミンがいっぱいです。いちごやオレンジ、キウイは特にビタミンCが豊富で、シワ、シミの予防や、肌のハリを保つ働きがあります。また、ストレスや風邪予防にもビタミンCは効果的です。

  主材料：薄力粉　卵　牛乳　牛乳　いちご　オレンジ　パイナップル(缶詰)　あんず(缶詰)　洋梨(缶詰)　キウイ

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  フルーツアニバーサリーケーキ

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  • 851Kcal
  • 塩分控えめ

  スポンジ、ビスケット、クッキー、バタークリーム…と盛りだくさんのケーキなので、かなり高カロリーになります。カロリーが気になる方は、食べる量に注意しましょう。砂糖の代わりに低カロリー甘味料を利用してもよいでしょう。

  主材料：薄力粉　卵　バター(無塩)　キウイ

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  フルーツグラタン

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  • 250Kcal
  • 塩分控えめ

  卵黄には細胞膜の成分となるレシチンが多く含まれており、血管壁へコレステロールが沈着するのを防いだり、肝臓へ脂肪が蓄積するのを防いで、動脈硬化や脂肪肝を予防してくれる働きがあります。

  主材料：黄桃(缶詰)　洋梨(缶詰)　キウイ　生クリーム

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  キウイババロア

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  • 213Kcal
  • 塩分控えめ

  ババロアの優しい甘さとキウイの酸味が良く合うスイーツです。キウイは食物繊維やビタミンCを多く含んだフルーツです。便秘の改善や、シミ、そばかすの予防に働き、美肌作りに役立つフルーツです。

  主材料：牛乳　生クリーム　キウイ

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  チョコとフルーツのタルト

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  • 356Kcal
  • 塩分控えめ

  黄桃には食物繊維や抗酸化作用のあるビタミンAが多く含まれています。キウイも抗酸化作用のあるビタミンC、Eや食物繊維が多く含むフルーツですので、アンチエイジングや便秘改善に働くフルーツです。

  主材料：薄力粉　卵　牛乳　キーウィ