レシピの検索結果 95件
- その他お菓子
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いちごジャム
- 26Kcal
- 塩分控えめ
いちごをジャムにするとるとビタミンCは壊れてしまいますが、豊富に含まれているペクチンは加熱しても失われません。いちごジャムのとろみ成分でもあるペクチンには、血中のコレステロールを下げて善玉コレステロールを増やすといった働きがあり腸内環境を整えてくれます。腸の動きを改善することで、お肌のトラブルや便秘解消にも効果的です。
主材料：いちご(正味)
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キャンベルのジュース
- 107Kcal
- 塩分控えめ
キャンベルの赤い色は色素成分アントシアニンによるものです。強い抗酸化作用を持ち血液中のコレステロールが酸化されるのを防ぎ、血行促進に働くので、生活習慣病予防に役立ちます。
主材料：ぶどう(キャンベル)
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ジンジャーエールクーラー
- 110Kcal
- 塩分控えめ
キリッとしたしょうがの辛味が、暑い季節にぴったりのメニューです。ライムにはビタミンCやクエン酸、カリウムなどが多く含まれ、疲労回復や汗と一緒に流れ出したカリウムの補給に役立ちます。
主材料：グレープジュース ライムジュース ジンジャーエール
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ティーパンチ
- 198Kcal
- 塩分控えめ
紅茶にはカフェインが含まれ、中枢神経を刺激することで胃液の分泌を促進したり、体脂肪の燃焼を助けたりします。フルーツのビタミンCや食物繊維を組み合わせてとることで、ダイエット効果も期待できます。
主材料：紅茶(濃いめにたてたもの) オレンジジュース ジンジャーエール
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トロピカルフルーツサラダ
- 174Kcal
- 塩分控えめ
フルーツがいっぱいのサラダです。生の果物はビタミンが破壊されずに食べられますので、ビタミンの働きが強力です。特に熱に弱いビタミンCがたっぷり含まれています。
主材料：パイナップル(生) パパイヤ オレンジ キウイ
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豆乳と黒ごまのモーニングジュース
- 201Kcal
- 塩分控えめ
黒ごまにはビタミンEや不飽和脂肪酸やカルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。良質なたんぱく質をはじめイソフラボンなど健康に役立つ成分が豊富な豆乳とは、生活習慣病が気になる方にもお勧めの組み合わせです。
主材料：豆乳 練りごま(黒)
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りんごジャム
- 106Kcal
- 塩分控えめ
りんごはカリウムや食物繊維のペクチンを多く含んでいます。カリウムはとり過ぎたナトリウムを体外へ排出する働きがあり、むくみ予防に役立ちます。また、食物繊維は便秘改善に働くので、美容に役立つフルーツです。
主材料：りんご
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オレンジのコンポート(シロップ煮)
- 213Kcal
- 塩分控えめ
オレンジは香りもよく、ビタミン、ミネラルのバランスがとれた果物です。特にビタミンCが豊富で、皮膚の色素沈着を防ぎます。ミネラルはカリウムが多く含まれ、利尿作用によりむくみを防ぐ働きがあります。
主材料：オレンジ
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圧力鍋で秋の果実のコンポート
- 194Kcal
- 塩分控えめ
果物にはめずらしくβ-カロテンが豊富に含まれる柿は、ビタミンCもみかんの約2倍含まれるため、秋から冬にかけて流行する風邪などのウイルス対策に必要な食材です。食べ過ぎは、身体を冷やすこともあるので注意しましょう。
主材料：柿 りんご
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みかん寒天
- 82Kcal
- 塩分控えめ
低カロリーでおいしい手作り寒天です。ダイエット中でも我慢してストレスをためずに、ヘルシーなおやつを作ってみましょう。太らないように食べるポイントは、なるべく早い時間に食べることです。
主材料：みかん 粉寒天 砂糖
