レシピの検索結果 14件
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ドライマンゴーヨーグルト
- 105Kcal
- 塩分控えめ
ドライマンゴーには、ビタミンA、C、鉄分、食物繊維が豊富に含まれています。また、発酵食品であるヨーグルトには、腸内環境を整え、免疫力を上げる効果があります。
主材料：プレーンヨーグルト ドライマンゴー
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豆乳と黒ごまのモーニングジュース
- 201Kcal
- 塩分控えめ
黒ごまにはビタミンEや不飽和脂肪酸やカルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。良質なたんぱく質をはじめイソフラボンなど健康に役立つ成分が豊富な豆乳とは、生活習慣病が気になる方にもお勧めの組み合わせです。
主材料：豆乳 練りごま(黒)
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黒みつりんごヨーグルト
- 136Kcal
- 塩分控えめ
りんごやシナモンには、血行を良くし、身体を温める作用があります。乳酸菌が豊富なヨーグルトと、りんごに含まれているペクチンの相乗効果で便秘解消にも効果が期待できます。
主材料：プレーンヨーグルト りんご(缶詰) 黒みつ
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みかん寒天
- 82Kcal
- 塩分控えめ
低カロリーでおいしい手作り寒天です。ダイエット中でも我慢してストレスをためずに、ヘルシーなおやつを作ってみましょう。太らないように食べるポイントは、なるべく早い時間に食べることです。
主材料：みかん 粉寒天 砂糖
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ココナッツのフローズン
- 104Kcal
- 塩分控えめ
ココナッツはカリウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルが豊富です。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出してむくみを抑え、鉄分は貧血予防、マグネシウムは筋肉疲労をやわらげる効果が期待できます。
主材料：ココナッツミルク 生クリーム
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ベリーヨーグルト
- 74Kcal
- 塩分控えめ
ラズベリーとブルーベリーはアントシアニンが含まれ、夜間の視力が改善、眼病予防によいと言われています。またアントシアニンは乳酸菌との相乗効果でより効力を発揮します。
主材料：プレーンヨーグルト ラズベリー(冷凍) ブルーベリー(冷凍)
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小豆と豆乳の黒糖ゼリー
- 123Kcal
- 塩分控えめ
小豆は、ビタミンB1・カリウム・食物繊維を豊富に含んでいます。疲労回復やむくみ防止、お腹の調子を整えることが期待できます。
主材料：ゆで小豆(無糖・缶詰) 粉寒天 豆乳 黒砂糖
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豆腐クリームのトライフル
- 228Kcal
- 塩分控えめ
豆腐に含まれるビタミンEは、血行を促進したり、脂肪の酸化を防いだりするため、美肌効果が期待できます。また、ビタミンB群は粘膜や皮膚を強くしてくれます。活性酸素の働きを抑制してくれるため、細胞が酸化して老化するのを抑える効果も期待できます。
主材料：絹ごし豆腐
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ミニトマトとグレープフルーツのはちみつ漬け
- 62Kcal
- 塩分控えめ
ミニトマトの酸味はクエン酸で、疲労の回復に効果があります。ミニトマトにはビタミンB群が多く、トマトの色素が老化のもとになる物質を除去するため、アンチエイジングに役立ちます。
主材料：ミニトマト グレープフルーツ(ルビー)
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圧力鍋で秋の果実のコンポート
- 194Kcal
- 塩分控えめ
果物にはめずらしくβ-カロテンが豊富に含まれる柿は、ビタミンCもみかんの約2倍含まれるため、秋から冬にかけて流行する風邪などのウイルス対策に必要な食材です。食べ過ぎは、身体を冷やすこともあるので注意しましょう。
主材料：柿 りんご
