レシピの検索結果 1281件
- お菓子
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ドライマンゴーヨーグルト
- 105Kcal
- 塩分控えめ
ドライマンゴーには、ビタミンA、C、鉄分、食物繊維が豊富に含まれています。また、発酵食品であるヨーグルトには、腸内環境を整え、免疫力を上げる効果があります。
主材料：プレーンヨーグルト ドライマンゴー
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夏みかんのマーマレード
- 44Kcal
- 塩分控えめ
夏みかんや温州みかんなどには、クリプトキサンチンという抗酸化作用のある成分が含まれています。老化や動脈硬化の防止に働くと期待されている成分です。
主材料：夏みかんの皮 夏みかんの実
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ホットチョコレート
- 311Kcal
- 塩分控えめ
シナモンの香りには、甘味を引き立てる働きがあるので、チョコレートの甘味がいっそう引き立ちます。チョコレートに含まれる苦味成分には、リラックス効果があるとされているので、ストレスが溜まっている方にお勧めです。
主材料：チョコレート(ミルク) 牛乳
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簡単ラッシー
- 142Kcal
- 塩分控えめ
ヨーグルトや牛乳は、良質のたんぱく質やカルシウムなどの成長に欠かせない栄養素を豊富に含んでいます。特にヨーグルトは乳酸発酵によって、たんぱく質などの栄養素がより吸収されやすい形になっている、優れた食材です。
主材料：プレーンヨーグルト 牛乳 はちみつ
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タピオカかぼちゃ汁粉
- 190Kcal
- 塩分控えめ
かぼちゃにはβ-カロテンやビタミンA、Cが豊富に含まれていますので、強い抗酸化作用が期待できる野菜です。紫外線によるシミやそばかすの予防にも役立ちますので、暑い季節にぴったりですね。
主材料：タピオカ(小粒) かぼちゃ ココナッツミルク
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キウイヨーグルトの塩こうじ添え
- 92Kcal
- 塩分控えめ
キウイはビタミンA、C、E、食物繊維を豊富に含んでいます。塩こうじのおかげで、ヨーグルトの酸味がやわらぎ、砂糖がなくてもおいしく食べられます。塩こうじとヨーグルトはともに発酵食品なので、腸の調子を整えてくれる黄金コンビです。
主材料：プレーンヨーグルト キウイ 塩こうじ
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グレープフルーツのオーブン焼き
- 106Kcal
- 塩分控えめ
グレープフルーツにはビタミンC、葉酸、カルシウムの吸収を助けるクエン酸が豊富に含まれています。また、気持ちをリフレッシュさせ、食欲をアップさせる香り成分が含まれています。じっくり焼くことでグレープフルーツの甘さが引き立ちます。
主材料：グレープフルーツ
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グラノーラホワイトチョコバー
- 126Kcal
- 塩分控えめ
食物繊維、鉄分が豊富なフルーツグラノーラとホワイトチョコレート、カルシウムが豊富なクリームチーズを使った簡単おやつです。
主材料：ホワイトチョコレート フルーツグラノーラ
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いも茶巾
- 232Kcal
- 塩分控えめ
さつまいもには食物繊維や、ヤラピンという成分が含まれています。ヤラピンは粘膜を保護し、腸のぜん動を促進してくれます。便をやわらかくする作用もあるので、食物繊維とヤラピンの相乗効果で便秘解消に役立ちます。
主材料：さつまいも
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安倍川もち
- 277Kcal
- 塩分控えめ
きな粉の原料の大豆は多くの栄養素が含まれています。とくにタンパク質は生命維持に不可欠な必須アミノ酸が、もち米に含まれるアミノ酸と足りない部分を補い合って一層バランスが良くなりますので、もちとの相性はピッタリです。
主材料：角もち きな粉
