レシピの検索結果 1281件
- お菓子
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ドロップクッキー
- 52Kcal
- 塩分控えめ
チョコレートやコーンフレークの食感が楽しいドロップクッキーです。スプーンですくって落とすだけなのでお子様と一緒に作っても楽しいですね。バターには免疫力を高める働きのあるビタミンAが含まれています。
主材料：バター(無塩) 薄力粉
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引千切(よもぎもち)
- 122Kcal
- 塩分控えめ
よもぎはビタミンAやE、B群などのビタミン類や、カリウム、カルシウムなどのミネラル、食物繊維などを多く含んだ栄養豊富な食材です。春を感じる旬のものというだけでなく、体にも良い食材です。
主材料：上新粉 こしあん
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花見団子
- 118Kcal
- 塩分控えめ
花見のお供と言えば花見団子ですね。市販のものも手軽でよいですが、できたてのやわらかさは格別です。上新粉や白玉粉の原料はお米です。粉にすることで消化がよくなりますので素早くエネルギーになります。
主材料：上新粉 白玉粉
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ミニ焼きりんご
- 100Kcal
- 塩分控えめ
りんごはカリウムやペクチンという食物繊維を多く含んでいます。ペクチンは便秘改善に働く他、中性脂肪を減らす働きもあるとされています。生活習慣病やダイエット中の方にもおすすめのフルーツです。
主材料：りんご
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ハートのペアリングクッキー
- 78Kcal
- 塩分控えめ
バターは主成分である乳脂肪のほかに脂溶性ビタミンであるビタミンAやEも含んでいます。乳脂肪は消化吸収がとてもよいエネルギー源であるとともに、脂溶性ビタミンの吸収をよくする働きもあります。
主材料：薄力粉 ホワイトチョコレート
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白玉団子のココナッツ風味
- 266Kcal
- 塩分控えめ
粒あんやココナッツは便秘改善に働く食物繊維を多く含んでいます。便秘になるとお肌の調子が悪くなったり、食欲不振、腹部膨満感などの症状が出ます。毎日すっきりのために、食物繊維は欠かせません。
主材料：白玉粉 ココナッツパウダー
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いちごジャム
- 26Kcal
- 塩分控えめ
いちごをジャムにするとるとビタミンCは壊れてしまいますが、豊富に含まれているペクチンは加熱しても失われません。いちごジャムのとろみ成分でもあるペクチンには、血中のコレステロールを下げて善玉コレステロールを増やすといった働きがあり腸内環境を整えてくれます。腸の動きを改善することで、お肌のトラブルや便秘解消にも効果的です。
主材料：いちご(正味)
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夏みかんのマーマレード
- 44Kcal
- 塩分控えめ
夏みかんや温州みかんなどには、クリプトキサンチンという抗酸化作用のある成分が含まれています。老化や動脈硬化の防止に働くと期待されている成分です。
主材料：夏みかんの皮 夏みかんの実
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洋梨のコンポート
- 183Kcal
- 塩分控えめ
そのままでも、アイスクリームに添えたり、タルトにのせたりいろいろ使えるコンポートです。食事から得られるエネルギーの約20％は脳が消費するといわれています。砂糖に含まれるブドウ糖は脳のエネルギー源として役立ちます。
主材料：洋梨(缶詰)
