レシピの検索結果 283件
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そば粉のパンケーキ
- 158Kcal
- 塩分控えめ
そばは、ビタミン、ミネラルが豊富で、低カロリーでヘルシー食材です。食物繊維を豊富に含んでいますので、腸内環境を整え、排便を促す役目もしてくれます。
主材料：そば粉(細びき) 豆乳
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緑茶といちごジャムの蒸しカップケーキ
- 91Kcal
- 塩分控えめ
緑茶にはカルシウム、β-カロテン、食物繊維が含まれていますが、お茶として飲む場合には摂取できません。緑茶をそのまま食べることで、緑茶の栄養を丸ごといただくことができます。
主材料：全粒粉 緑茶(または粉末緑茶) いちごジャム
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デコ焼きチョコドーナッツ
- 156Kcal
- 塩分控えめ
焼きドーナッツは油で揚げていない分、おいしさや食感を保つためにバターを多く使っているので、トッピングの材料も考慮し、食べ過ぎには気をつけましょう。
主材料：卵 砂糖 コーティングチョコレート(スイート・ミルク)
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チョコ焼きドーナッツ
- 113Kcal
- 塩分控えめ
焼きドーナッツは油で揚げる手間がないので、簡単に作れます。小麦粉はホットケーキミックスに代用ができます。生地にドライフルーツ、ナッツ類、チョコレートなどを混ぜるとビタミン類や食物繊維の補給もできます。
主材料：卵 砂糖 薄力粉 コーティングチョコレート(スイート) コーティングチョコレート(ホワイト)
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豆腐ガトーショコラ
- 143Kcal
- 塩分控えめ
ココアのポリフェノールには、強い抗酸化作用があります。また、カカオ豆に含まれるテオブロミンは、血行をよくし、緊張をゆるめる効果も期待できます。
主材料：ココアパウダー カカオマス 木綿豆腐
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パンプキンパウンドケーキ
- 157Kcal
- 塩分控えめ
かぼちゃに豊富に含まれているβ-カロテンは、皮膚の粘膜を強化し、身体に抵抗力をつける働きがあるとされていますので、風邪の予防にぴったりの食材です。
主材料：薄力粉 全粒粉 かぼちゃ
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モカ風味のクッキーシュークリーム
- 326Kcal
- 塩分控えめ
コーヒーの香り成分の｢アロマ｣には、DNAの酸化や老化を妨げる抗酸化作用のある物質が300種以上含まれていると言われています。コーヒーの風味を楽しめるスイーツです。
主材料：卵 牛乳 栗の甘露煮
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りんごとオートミールのケーキ
- 194Kcal
- 塩分控えめ
ケーキの中身と飾り用と合わせて、2つのりんごを使います。りんごは、整腸作用のある食物繊維ペクチン、利尿作用のあるカリウムが含まれ、また皮には強い抗酸化力を持つポリフェノールが含まれていて、美容にも健康にもいい食材です。なるべくオーガニックのりんごを使って皮付きのままいただくか、そうでない場合は薄めに皮をむきましょう。
主材料：りんご 薄力粉 オートミール
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バナナとプルーンと松の実のスクエアケーキ
- 138Kcal
- 塩分控えめ
松の実はミネラルをたっぷり含み、ビタミンB群、ビタミンEも豊富です。ビタミンB群は、美肌作りにもよい栄養素で、血行を促進する作用のあるビタミンEとの相乗効果により、肌の代謝を上げる効果が期待できます。
主材料：バナナ 松の実 全粒粉 薄力粉
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くるみ入りわらび餅
- 184Kcal
- 塩分控えめ
くるみは、良質で吸収の高い脂質やたんぱく質、ビタミンEを含んでいます。身体を温め、血行ををよくし、美肌作りにもぴったりのナッツです。
主材料：くるみ わらび粉 水
